)
নিজস্ব প্রতিবেদন: ওজন কমাতে সকলেই চান, তবে ফিটনেস বজায় রাখতে, শুধু খাবার নয় নিয়মিত ব্যায়ামেও মন দিতে হবে। তবে শুধু এইগুলিই নয় খেয়াল রাখতে হবে কয়েকটি বিশেষ দিকে। পরিবর্তন করতে হবে কয়েকটি অভ্যাসের।
)
প্রচন্ড ব্যস্ততা বা কাজের মধ্যে আপনাকে থাকতে হয়? কাজের ফাঁকে মুখ চলে? বেশির ভাগ সময়ই খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখেন না যে কী এবং কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন। এইরকম LifeStyle যদি আপনার হয়ে থাকে তবে তা যত শীঘ্র সম্ভব ত্যাগ করুন। খেয়াল রেখে পরিমাণ মত খাবার খান।
)
বেশিরভাগ সময় অনেকক্ষণ ধরে কাজ করার কারণে ক্লান্তি অনুভব করায়, বাড়ি ফিরেই ঘুময়ে পড়ার অভ্যাস রয়েছে? পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ শরীরের লক্ষণ তবে অতিরিক্ত ঘুম ওজন বাড়ানোর অন্য়তম কারণ।
)
মধ্যরাতে আইসক্রিম কিংবা অন্যকিছু খাওয়ার craving হয়? ডিনারের পর যে কোনও খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে খাবার খাওয়ার পরেও আবার খাবার খেলে ওজন বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়।
)
কোথাও ঘুরতে বা শপিং করতে গেলে ভরা পেট থাকলেও খাবার খেতে ইচ্ছে হয়? বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী এইরকম পরিস্থিতিতে হাল্কা খাবার যেমন grilled chicken breast বা sandwich খেতে পারেন।
)
Beer, alcohol, wine, soft drinks এই জাতীয় খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা, Soft Drinks এ লিকুউড ক্যালোরি থাকায় তা এড়িয়ে যাওয়ায় ভাল।
)
কোথাও যাওয়ার সময় বা অনেকক্ষণ ট্র্যাভেল করার সময় বোর লাগলে অনেকেই খাবার খান, বিশেষজ্ঞদের মতে এটি ভয়ঙ্কর ক্ষতি করতে পারে শরীরের জন্য, তাই জাঙ্ক ফুড যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
)
ওজন না বাড়াতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তবে রোজকার LifeStyle এ নিয়মিত হাল্কা Exercise না করলে ওজন বাড়বেই।
Newsletter
