)
দুর্গাপুজো আসতে বাকি আর কয়েকদিন। ঘরে ঘরে চলছে জমিয়ে আয়োজন। রুপ চর্চা থেকে জামা কাপড় কেনায় চলছে প্রস্তুতি। অনেকেই আবার ভিড় জমিয়েছে জিমে। ডায়েটও চালু করে দিয়েছেন অনেকে। নতুন জামা কাপড়ে যাতে ভালোলাগে তার জন্য ওয়েটলস শুরু করেছেন অনেকে। স্বাভাবিক ডায়েটের সাথে রাখুন কিছু ফল। সাধারণ খাবারের সঙ্গে প্রতিদিন রাখুন কিছু ফল। তাতেই মিলবে সুফল। সাস্থ্য বজায় থাকবে এবং কমবে ওজনও।
)
পেয়ারা- পেয়ারায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ফলে সহজেই পেট ভরিয়ে দেয়। খিদেও কম পায়। ফলে বার বার খাওয়ার দরকার পরে না। এই ফল শরীরে হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। ডাক্তারের মতে এই ফল হজমশক্তি বাড়ায়। অনেকের মত একটি পেয়ারা দশটি আপেলের সমান।
)
তরমুজ- প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে থাকে মাত্র ৩০ গ্রাম ক্যালোরি। এই ফল ওজন বাড়ায় না, উপরন্তু তরমুজে উপস্থিত অম্যাইনো অ্যাসিড শরীরের উপস্থিত ফ্যাট কমায় পাশাপাশি শরীরে জলের মাত্রা ঠিক রাখে।
)
জাম- অন্যতম শরীরের জন্য উপকারী ফল হল জাম। এই ফলে থাকে বিপুল পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরে মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে শরীরে হজম শক্তি বেড়ে যায়। খাবার হজম সহজে হওয়ার ফলে শরীরে মেদ জমার সুযোগও থাকে না।
)
ন্যাশপাতি- ন্যাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এই উপাদান শরীরকে রোগ সংক্রামণের হাত থেকে রক্ষা করে। এই ফল শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ন্যাশপাতিতে পেয়ারার মতো থাকে অনেক ফাইবার। ফলে পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। এছাড়া এই ফল কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে।
)
কমলালেবু- যেকোনও লেবুই ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই ফলে রয়েছে ক্যালোরি বার্ন করার উপাদান। এর ফলে স্বাভাবিকভাবেই দেহে মজুত ক্যালোরি ঝরতে থাকে এবং পাশাপাশি ওজনও কমতে থাকে।
)
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাদ্যাভাসের সঙ্গে শরীরচর্চার দিকেও নজর রাখতে হবে। মনে রাখতে হবে শুধু মাত্র খাবার কখনোই ওজন কমাতে পারে না। ডায়েটের পাশাপাশি সমান পরিমাণ ব্যায়ামও করতে হবে।
Newsletter
