)
ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ। কিন্তু এর জন্য যা দরকার তা হল সচেতনতা। ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট কেবল ওজন কমানোর লক্ষ্য হওয়া উচিত বলে । স্ন্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে কয়েকটি কৌশল জেনে রাখুন।
)
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় বেশিরভাগ মানুষ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নেয়, যা একটি ভাল জিনিস। তবে তা অতিরিক্তভাবে করছেন কিনা খেয়াল রাখুন, যেকোনও জিনিসের অতিরিক্ত খাওয়া - সালাদ বা পুষ্টিকর বাদাম ভর্তি বাটি - ক্ষতিকারক হতে পারে।
)
জাঙ্ক ফুড বা Snack এর থেকে লোভ সরাতে হবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। স্ন্যাক্সের বিকল্প কিছু খান যা স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক।
)
খিদে না পেলেও খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে! ওজন কমাতে গেলে এই এই অভ্যাস বর্জন করুন। আত্ম-তৃপ্তির কারণে প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না এমনটাই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
)
ওজন কমানোর চেষ্টা করলে একটা অভ্যাস তৈরি করে ফেলুন, সবার সঙ্গে ভাগ করে snacks খান তাতে ওজন কমার সম্ভাবনা থাকে।
)
আপনি যখন ওজন কমানোর চেষ্টায় রয়েছেন, সেই সময় যে কোনওরকমের snack খাওয়ার আগে সতর্ক থাকুন, তেলে ভাজা বা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
Newsletter
