શરીરમાંથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ખેંચીને બહાર કાઢશે આ લીલું પાન, તમે પણ ડાયટમાં કરો સામેલ

'moringa leaves benefits: મોરિંગાની ચટણીના ફાયદાઃ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરી શકે છે. તેનાથી બચવા માટે તમારા ડાયટમાં આ લીલા પાનને સામેલ કરી શકો છો. તેને તમારા ડેલી રૂટીનમાં જરૂર સામેલ કરો.

Sehzan Ke Patte Khane Ke Fayde: ખરાબ ખાન-પાન અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે આજના સમયમાં કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ (Low-Density Lipoprotein – LDL) નું ઉચ્ચ સ્તર હ્રદય રોગ (Heart Diseases) નું જોખમ વધારે છે. તેવામાં દવાઓની સાથે-સાથે પ્રાકૃતિક ઉપાયોને અપનાવવા ખૂબ જરૂરી છે. આજે અમે તમને એક એવા લીલા પાન વિશે જણાવીશું, જેને તમે ડાયટમાં સામેલ કરી બેડ કોલેસ્ટ્રોલથી રાહત મેળવી શકો છો.

મોરિંગાના પાન
મોરિંગો પોષક તત્વોનો ખજાનો છે અને આયુર્વેદમાં તેનો ઘણી બીમારીની સારવાર માટે ઉપયોગ થાય છે. મોરિંગો પોતાના ઔષધીય ગુણો માટે જાણીતો છે, ખાસ કરી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં તેની ભૂમિકા મહત્વપૂર્ણ છે.

મોરિંગો કઈ રીતે કોલેસ્ટ્રોલ પર થયો વાર?
મોરિંગાના પાનમાં ક્વેરસેટિન (Quercetin) અને બીટા-સિટોસ્ટેરોલ (Beta-Sitosterol) જેવા યૌગિક હોય છે. ક્વેરસેટિન એક શક્તિશાળી એન્ટિઓક્સીડેન્ટ્સ છે જે ઓક્સીડેટિવ તણાવને ઘટાડે છે, જ્યારે બીટા-સિટોસ્ટેરોલ એક પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના અવશોષણને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય મોરિંગામાં રહેલ ફાઇબર પણ કોલેસ્ટ્રોલને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ફાઇબર બાઇલ એસિડને બાંધે છે, જેનાથી શરીર તેને બહાર કાઢી દે છે

આ ઉપરાંત, મોરિંગામાં હાજર ફાઇબર શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફાઇબર પિત્ત એસિડને બાંધે છે, જેના કારણે શરીર તેમને ઉત્સર્જન કરે છે અને બદલામાં, યકૃતને વધુ પિત્ત એસિડ બનાવવા માટે કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, જેનાથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે.

આ પણ વાંચોઃ આ પાંચ કામ કરવાથી તમને ક્યારેય નહીં આવે હાર્ટ એટેક, તમે પણ જલ્દી જાણી લો

મોરિંગાનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો?
શાકભાજી: મોરિંગાના પાનને શાકભાજી તરીકે ખાઈ શકાય છે.
સ્મૂધી: તમે તમારી સવારની સ્મૂધીમાં તાજા મોરિંગાના પાન ઉમેરી શકો છો.
પાવડર: મોરિંગાના પાનને સૂકવીને તેનો પાવડર બનાવો અને તેને પાણી અથવા દહીં સાથે લો.
ચા: મોરિંગાના પાનમાંથી પણ ચા બનાવી શકાય છે.

નિયમિત રૂપે મોરિંગાના પાનનું સેવન કરવાથી ન માત્ર બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તે સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પરંતુ કોઈ નવા સપ્લીમેન્ટ કે ડાયટમાં ફેરફાર પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો, ખાસ કરી જો તમે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં છો કે કોઈ દવા લઈ રહ્યાં છો.