ડાયાબિટીના દર્દી સવારે ખાલી પેટ આ વસ્તુનું કરે સેવન, ઝડપથી કંટ્રોલમાં આવી જશે બ્લડ સુગર

ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે. નાની ઉંમરના લોકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યાં છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવાનું હોય છે. જો તમે પણ આ બીમારીથી પીડિત છો તો સવારે કેટલીક વસ્તુનું સેવન કરી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

Diabetes: ડાયાબિટીસ એક લાઇફ સ્ટાઇલ બીમારી છે. આ બીમારી ખરાબ ખાનપાન અને એક્સરસાઇઝ ન કરવાને કારણે થાય છે. જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, રક્ત સુગરના સ્તરને અસરકારક રીતે જાળવી રાખવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. સવારે ખાલી પેટ આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરી શકો છો.

સવારે આ વસ્તુનું કરો સેવન
તજ: તજ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારીને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. એક ગ્લાસ તજના પાણીમાં એક ચપટી કાળા મરી સાથે ખાલી પેટ પીવાથી બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર બંનેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

મેથીના દાણા: મેથીના દાણા દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે, જે લોહીમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્થિર સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળીને ખાલી પેટે પીવાથી બ્લડ સુગર લેવલને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે.

આ પણ વાંચોઃ Onion Benefits: ઉનાળામાં આ સમયે રોજ ખાવી કાચી ડુંગળી, શરીરને એક નહીં 5 ફાયદા થશે

અળસી બીજ: અળસીના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જાણીતા છે. શણના બીજમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પાચનને ધીમું કરીને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. અળસીના બીજને પાણીમાં ભેળવીને અથવા તેને સ્મૂધીમાં ખાલી પેટે પીવાથી ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે.

ટામેટા અને દાડમઃ ટામેટા અને દાડમ બંને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર છે, જે હાર્ટના સ્વાસ્થ્યમાં યોગદાન આપે છે. ટામેટામાં લાઇકોપીન હોય છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજીતરફ દાડમનો રસ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે જાણીતો છે. ખાલી પેટે તાજા ટામેટાંનો રસ અને દાડમના રસનું મિશ્રણ પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્વસ્થ રહે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.