અખરોટ કે બદામ નહીં, આ ફળ મગજને બનાવે છે તેજ, ઘટાડે છે કેન્સરનું જોખમ !

Health Tips: બદામ અને અખરોટ જ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં આ ફળના ફાયદા જાહેર થયા છે, જેમાં તેના સેવનથી માત્ર 3 મહિનામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

Health Tips: બદામ અને અખરોટ મગજ માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. પરંતુ એક એવું ફળ પણ છે જે આ બે ડ્રાયફ્રુટ્સ કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે. વ્યક્તિ ફક્ત ત્રણ મહિનામાં તેનું સેવન કરવાના ફાયદા અનુભવી શકે છે. જીવનશૈલીની આદતો, તબીબી પરિસ્થિતિઓ મગજને અસર કરે છે. તેથી, ઘણા લોકો તેની નબળાઈનો શિકાર બને છે. જેના કારણે તેમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. 

આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ નબળી યાદશક્તિ, ધ્યાનનો અભાવ, પ્રશ્નો સમજવામાં અને ઉકેલો શોધવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો દરરોજ બ્લુબેરીનું સેવન તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળ ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તેને બદામ કરતાં વધુ શક્તિશાળી બનાવે છે, જે મગજ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

દરરોજ બ્લુબેરી ખાવાના ફાયદા

બ્લુબેરીમાં એન્થોસાયનિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્યને સપોર્ટ કરે છે. બ્લુબેરીનું નિયમિત સેવન યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે. આ ફળ વૃદ્ધો અને યાદશક્તિ ગુમાવવા જેવા રોગોથી પીડાતા દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

3 મહિનામાં દેખાશે અસર

ન્યુટ્રિએન્ટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓએ 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ માત્ર અડધો કપ બ્લુબેરી ખાધી હતી તેઓએ શીખવાની, યાદશક્તિ અને કાર્યકારી કાર્યો - નિર્ણય લેવા, આયોજન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, કાર્ય વ્યવસ્થાપન વગેરેમાં સુધારો દર્શાવ્યો હતો.

બ્લુબેરી ખાવાના અન્ય ફાયદા

બ્લુબેરીનું સેવન હૃદય રોગ, મૃત્યુ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, વજન વ્યવસ્થાપન અને ન્યુરોપ્રોટેક્શનના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે. તે કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.