ઓછો થઈ જશે હાર્ટ એટેકનો રિસ્ક, હૃદયના જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત કરવા માટે ખાઓ આ તાજા ફળ

Tips for Healthy Heart: હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, યોગ્ય આહારની આદતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

દિવસેને દિવસે વધતા જતા હાર્ટ એટેકના કેસમાં તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ દરેક ઉંમરના લોકોને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ રહેલું છે. તેથી નબળા હૃદયના લક્ષણો જેમ કે છાતીમાં દુખાવો, જડતા, દબાણ, બેચેની, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગરદન, જડબામાં, ગળામાં, પેટના ઉપરના ભાગમાં કે પીઠમાં દુખાવો, પગ કે હાથનો દુખાવો વગેરેને અવગણવાની ભૂલ ન કરો. , નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

આવી સ્થિતિમાં, નિવારણ માટે આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાંથી મુખ્ય ફળો છે, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી હોતા પરંતુ હૃદય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ચાલો જાણીએ એ પાંચ ફળો વિશે જે રોજ ખાવાથી તમારી ધમનીઓનું સ્વાસ્થ્ય સારું થઈ શકે છે.

બેરી

બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. રોજ મુઠ્ઠીભર બેરીનું સેવન કરવાથી હૃદયની ધમનીઓ મજબૂત બને છે.

એપલ

સફરજનમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે. તેને સવારના નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં સામેલ કરી શકાય છે.

કેળા

કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે. નિયમિતપણે કેળા ખાવાથી હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે. આ ઉપરાંત, તે ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જેના કારણે તમે દિવસભર સક્રિય રહી શકો છો.

દાડમ

દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે, જે હૃદયની ધમનીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દાડમનો રસ પીવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ધમનીઓમાં સોજો ઓછો થાય છે.

નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં સંતરાનો રસ અથવા સમારેલા સંતરા ખાવાથી પણ હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરશે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના  હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.