તમે પણ ફ્રોજન શોલ્ડરના શિકાર તો નથી? જાણો કેવી ઓળખશો, ઇગ્નોર કરવું બનશે ખતરનાક

Frozen Shoulder Exercises: ખભામાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ ઘણીવાર આ દુખાવો ગંભીર સ્થિતિના સંકેત પણ આપી શકે છે. આવો જાણીએ.

Frozen shoulder: ખભાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખભાનો દુખાવો ક્યારેક 'ફ્રોઝન શોલ્ડર' નામની ગંભીર સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. આમાં ખભાના સ્નાયુઓ અત્યંત જકડાઈ જાય છે અને સૂજી જાય છે. જેના કારણે ખભામાં ભારે દુખાવો થાય છે અને ખભાને હલાવવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. ક્યારેક વ્યક્તિ હાથ પણ ઉપાડી શકતી નથી. આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જેમાં સ્નાયુઓને નુકસાન થઈ શકે છે.

જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે સ્નાયુઓને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, જ્યારે પણ ખભામાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે આપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે ઓળખવું ખભાનો દુખાવો એ ફ્રોઝન શોલ્ડરના સંકેત છે અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો.

ફ્રોઝન શોલ્ડરમાં શું થાય છે
ફ્રોઝન શોલ્ડરમાં શું થાય છે તે સમજવા માટે આપણે ખભાનું બંધારણ સમજવું પડશે. ખભાના સાંધા પર એક કેપ્સ્યુલ અથવા પટલ હોય છે જે ખભાના સાંધાને આવરી લે છે. આ કેપ્સ્યુલમાં પ્રવાહી ભરેલું હોય છે જે ખભાના સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને સરળતાથી હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. ફ્રોઝન શોલ્ડરના કિસ્સામાં, આ કેપ્સ્યુલ જડતા અથવા સોજોનો શિકાર બને છે. આના કારણે ખભાનો સાંધો સખત અને કડક થઈ જાય છે. ઓછા પ્રવાહીને લીધે, સાંધા પરનું લુબ્રિકેશન ગાયબ થઈ જાય છે અને ખભાને હલાવવો મુશ્કેલ બને છે.

જ્યારે ફ્રોઝન શોલ્ડર હોય ત્યારે આ લક્ષણો દેખાય છે
- ખભામાં ભારેપણું અને દુખાવો અનુભવવો
- ખભા ઉપાડવામાં કે ફેરવવામાં મુશ્કેલી
- ખભા અથવા હાથમાં કળતર અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે
-  ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓમાં સોજો
-  રાત્રે ખભાનો દુખાવો વધે છે
- આરામ કરવાથી પણ પીડામાં રાહત નથી
- ખભા ટ્વિસ્ટ અથવા વળાંક

ફ્રોઝન શોલ્ડર માટે ઉપાય
- દરરોજ ખભાની મસાજ કરો. તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
-  સર્કલ ગતિ અને સ્ટ્રેચિંગ જેવી ખભાની કસરતો કરો. યોગ પણ ફાયદાકારક છે.
-  ખભા પર આઈસ પેક લગાવો, તેનાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
-  ખભા પર વધુ પડતું વજન ન ઉઠાવો.
-  ખરાબ શારીરિક મુદ્રા ટાળો જે ખભા પર દબાણ લાવે છે.
-  સારી ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર લો.

Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી સામાન્ય સામાન્ય માન્યતાઓને આધારે છે. તેને અમલમાં મુકતા પહેલાં ડોક્ટર અથવા સંબંધિત એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર લો. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.