Work Out બાદ તમે કરો છો પ્રોટીન પાવડરનું સેવન, જીમ જનારા જાણો લો સેવનનો સાચો સમય

Prepare Protein Powder At Home: ડોકટરો ઘણીવાર સ્નાયુઓ બનાવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પ્રોટીન પાવડર લેવાની ભલામણ કરે છે. સખત વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન શેક ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેને બજારમાંથી ખરીદવાને બદલે તમે ઘરે જ તૈયાર કરી શકો છો. જાણો કેવી રીતે...

Prepare Protein Powder At Home: બધા પોષક તત્ત્વોમાં પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રોટીન શરીરને ઘણી રીતે મેંટેન રાખે છે. વજન ઘટાડવું હોય, ફિટ રહેવું હોય, એનર્જી લેવલ વધારવું હોય કે મસલ્સ બનાવવા હોય, આ બધામાં પ્રોટીન મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. એવામાં લોકો સામાન્ય ખાદ્ય પદાર્થો ઉપરાંત પ્રોટીન લેવા માટે પ્રોટીન પાવડરનો પણ ઉપયોગ કરે છે. આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડોકટરો પ્રોટીન પાવડર પણ સૂચવે છે. તો બીજી તરફ તે નિયમિત જિમ જનારાઓ માટે એક સારું સપ્લીમેંટ્સ બની શકે છે.

એક સ્ટડીમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે સખત વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન શેક લો છો, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને ઝડપથી બનાવે છે. પરંતુ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો બજારમાંથી ખરીદેલા પ્રોટીન પાવડરનો જ ઉપયોગ કરે છે. તેથી, આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે ઘરે પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે તૈયાર કરી શકો છો.

આ પણ વાંચો:  ટીમ ઇન્ડીયાની હારના ગુનેગાર બન્યા આ 5 ખેલાડી, બીજી વનડે મેચમાં રહ્યા ફ્લોપ
આ પણ વાંચો:  કાળા બટાકાની ખેતી ચર્ચામાં, સ્પેશિયલ અમેરિકાથી બિયારણ મંગાવી કરી ખેતી
આ પણ વાંચો:   અમદાવાદમાં રહો છો તો અહીં માણો 1 day પિકનિકની મજા, એ પણ નજીવા ખર્ચે

પ્રોટીન પાવડર બનાવવાની સામગ્રી (Protein Powder Ingredients)
ઘરે પ્રોટીન પાઉડર બનાવવા માટે તમારે થોડી બદામ, 1/2 કપ અખરોટ, 1/2 કપ મીઠું વગરની કાચી મગફળી, 1/4 કપ પિસ્તા, 1/4 કપ કાજુ, 2 ચમચી કાચા તરબૂચના દાણા, 2 ચમચી કાચા કોળાના બીજ, 2 ચમચી કાચા સૂર્યમુખીના બીજ, 1 મોટી ચમચી અળસી, 2 ચમચી ચિયા બીજ, 1/4 કપ સૂકી ખજૂર.

આ પણ વાંચો:  Palmistry: હાથની રેખા વડે જાણો કેટલું જીવશો, કમાશો અને બીજું ઘણું બધુ
આ પણ વાંચો:  CNG કીટ લગાવી દીધી પરંતુ જો આ વાતનું ધ્યાન નહીં રાખો તો તમારી મુશ્કેલી વધી જશે
આ પણ વાંચો:  આ છે દુનિયાનો સૌથી રહસ્યમય કુંડ, જેની ઉંડાઈ વિશે આજ સુધી વિજ્ઞાન પણ જાણી શક્યું નથી

આ રીતે બનાવો પ્રોટીન પાવડર (How To Prepare Protein Powder) 
પ્રોટીન પાઉડર બનાવવા માટે સૌ પ્રથમ બદામને નોન-સ્ટીક પેનમાં ગરમ ​​કરો અને બહાર કાઢી લો. પછી અખરોટ, મગફળી, પિસ્તા, કાજુ, તરબૂચના બીજ, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ અને અળસીના બીજ માટે પણ તે જ રીતે કરો. હવે આ મિશ્રણ ઠંડુ થાય પછી તેમાં ચિયા સીડ્સ અને સૂકી ખજૂર ઉમેરો. મિશ્રણને એક બ્લેન્ડર જાર અને પલ્સમાં ટ્રાંસફર કરો અને બારીક પાવડરમાં બ્લેન્ડ કરો. તમારો હોમમેઇડ વેજ પ્રોટીન પાવડર તૈયાર છે. તમે તેનું સેવન દૂધ સાથે કરી શકો છો.

પ્રોટીન શેક લેવાનો યોગ્ય સમય (Right Time To Take Protein Shake)
કેટલાક ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે કસરત કર્યાના લગભગ 1 કલાક પછી પ્રોટીન શેક લેવો જોઈએ. પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ લેવાનો આ યોગ્ય સમય છે, જેથી તમને મહત્તમ લાભ મળે.

Disclaimer: આ જાણકારીની સચોટતા, સમયબદ્ધતા અને વાસ્તવિકતા સુનિશ્વિત કરવા માટે અમે દરેક સંભવ પ્રયત્ન કર્યા છે. જોકે તેની નૈતિક જવાબદારી ઝી 24 કલાકની નથી. અમારી તમને નમ્ર અપીલ છે કે કોઇપણ ઉપાયને અજમાવતાં પહેલાં ડોક્ટરનો અવશ્ય સંપર્ક કરવો. અમારો ઉદ્દેશ્ય માત્ર જાણકારી પુરી પાડવાનો છે.