Gym જાઓ છો તો આ 5 સંકેતોને ક્યારેય ન કરશો ઇગ્નોર, અચાનક જ થઈ શકો છો બેહોશ!

Workout Mistakes: જીમમાં વર્કઆઉટ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ સારું છે, પરંતુ જીમમાં કેટલીક ભૂલો સ્વાસ્થ્યને ખુબ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જિમમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન જો તમને તમારા શરીરમાં આ 5 સંકેતો દેખાય તો તેને ક્યારેય ઇગ્નોર ન કરશો..

Workout Mistakes to Avoid: આજકાલ યુવાનોમાં તેમના શરીરને શેપ કરવા માટે જિમ જવાનો મોટો ક્રેઝ છે. જીમમાં કસરત કરવી એ કોઈપણ રીતે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. રોજીંદી કસરતથી તમે રોગોથી બચી શકો છો. આ સાથે હૃદય અને હાડકા પણ મજબૂત બને છે. કસરત કર્યા પછી દિવસભર મૂડ પણ બરાબર રહે છે. જો તમે વર્કઆઉટ દરમિયાન ખૂબ થાકી જાઓ છો અથવા તમને વારંવાર તરસ લાગે છે અથવા તમને ચક્કર આવવા લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ક્યાંક ભૂલો કરી રહ્યા છો. આ માટે, શરીરમાં મુખ્યત્વે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. જો શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન હોય તો વર્કઆઉટ દરમિયાન આ સંકેતો દેખાવા લાગે છે. તેનાથી ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે અને એક દિવસ તમે અચાનક બેભાન થઈ શકો છો.

વર્કઆઉટ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો

1. પરફોર્મન્સમાં કમી 
જો તમે વર્કઆઉટ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. જો તમે કસરત દરમિયાન થાકી જાઓ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી બોડી ડીહાઇડ્રેટ થઈ ગઈ છે. આ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી પ્રથમ શરીરમાં ફ્લૂડની કમીને પૂર્ણ કરો.

2. શુષ્ક અથવા ચીકણું મોં
જિમમાં કસરત દરમિયાન જ્યારે મોં સૂકવવા લાગે છે, મોંમાં લાળ નથી બનતી, મોં ચીકણું થઈ જાય છે, તો તે ડિહાઇડ્રેશનની નિશાની છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરો.

3. મસલ્સમાં ક્રેમ્પ 
જ્યારે તમારું શરીર ડીહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે, ત્યારે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન બગડી જાય છે. જેના કારણે મસલ્સમાં ક્રેમ્પ આવે છે. તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે.

4. વધુ પડતો થાક
જો તમે જીમમાં કસરત કરતી વખતે ખૂબ થાકી જાઓ છો, આગળ વર્કઆઉટ કરવાનું મન ન થાય તો આ શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનના સંકેતો છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે થોડા દિવસો સુધી વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ અને શરીરને આરામ આપવો જોઈએ. તેની સાથે ખાવા-પીવા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

5. માથાનો દુખાવો અને ચક્કર
શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનને કારણે વર્કઆઉટ દરમિયાન માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે જેના કારણે ઓક્સિજન અને જરૂરી પોષક તત્વો મગજ સુધી નથી પહોંચતા. આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં શરીરને વધારાના પ્રવાહીની જરૂર હોય છે.

(Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24KALAK તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)