શું તમારું પણ વધી જાય છે બ્લડ શુગર લેવલ? ડૉક્ટરે આપી આ ખાસ ફળ ખાવાની સલાહ

Jamun Benefits: જાંબુ ખાવાથી એક નહીં ઘણી બિમારીઓ દૂર રહે છે. સાથે તે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે અને ડાયાબિટીસ જેવા ખતરાથી બચાવે છે. તેની સાથે તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

Jamun Benefits: જાંબુ એક એવું ફળ છે જે ફક્ત એક જ નહીં પરંતુ અનેક રોગોનો ઈલાજ માનવામાં આવે છે. આ સાથે તે બ્લડ સુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ, ફાઇબર અને જામુલિનથી ભરપૂર, જાંબુ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સુધારે છે. આ સાથે તે ગ્લુકોઝ અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં જાંબુનો સમાવેશ કરી શકો છો. જાંબુ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ કહે છે કે જાંબુ ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.

જાંબુમાં પોષક તત્વો
જાંબુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સાથે થાઇમિન, રિબોફ્લેવિન, ફોલિક એસિડ, નિયાસિન, વિટામિન બી6 વગેરે મળી આવે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

જાંબુ ખાવાના ફાયદા

1. તેમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેમાં શરીરને જરૂરી લગભગ બધા જ પોષક તત્વો હોય છે. તેના સેવનથી અપચો અને પેટના દુ:ખાવા જેવી પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.

2. જાંબુમાં પોટેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન સી હોય છે, તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તે શરીરમાં લોહીની ઉણપને અટકાવે છે.

૩. આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ. અબરાર મુલતાનીના મતે જો તમને સંધિવાને કારણે દુખાવો થતો હોય, તો તમે જાંબુની છાલ ઉકાળીને બાકીના ધોલને સાંધા પર લગાવી શકો છો. આનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે.

4. જાંબુના પાન અને તેની છાલ પેઢાની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, કેલરી ઓછી હોય છે, તેથી તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5. જાંબુમાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સ્કિન અને આંખો માટે ફાયદાકારક છે. વરસાદની ઋતુમાં મળતું આ ફળ એક ઔષધિ જેવું કામ કરે છે, જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે અને ત્વચાને ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે.

6. જાંબુ ખાવાથી તમારા શરીરને હાનિકારક અસરોથી બચાવી શકાય છે. આયુર્વેદમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ચોમાસામાં મળતું જાંબુ હૃદયના રોગોને મટાડે છે અને તમારું હૃદય લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.

આ વાતનું રાખો ધ્યાન
ડૉ. અબરાર મુલ્તાની કહે છે કે જાંબુ ક્યારેય ખાલી પેટ ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તે વાતકારી છે, જો ખાલી પેટે ખાવામાં આવે તો પેટમાં ગેસની સમસ્યા થાય છે, જે લાંબા સમય સુધી રહે છે. તેવી જ રીતે જાંબુ ક્યારેય દૂધ સાથે ન ખાવું જોઈએ. જો કે, જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેને બપોરના ભોજન પછી ખાઈ શકો છો.

Disclaimer: ઉપરોક્ત માહિતી પર કાર્ય કરતા પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. Z 24 Kalak વતી આ માહિતીનો દાવો કરવામાં આવી રહ્યો નથી.