આળસુ લોકોનું વજન પણ ઘટશે, સૂતી વખતે માત્ર કરો આ કામ

આળસુ લોકોનું વજન પણ હવે આસાનીથી ઘટાડી શકાય છે. આ માટે તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા ધ્યાન આપવું પડશે. એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે એક કલાક વધુ ઊંઘવા સિવાય, અંધારામાં સૂવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વધુ જાણો કઈ કઈ રીતો છે જેના દ્વારા તમે વજન ઘટાડી શકો છો.

નવી દિલ્હીઃ જો તમે ખૂબ જ આળસુ છો અને વજન પણ ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા માટે એક આસાન રસ્તો શોધી કાઢવામાં આવ્યો છે, જેના દ્વારા તમે મહેનત કર્યા વિના સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તમે જોયું જ હશે કે ઘણા લોકો તેમની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડતા હોય છે. એ જ થોડા આળસુ લોકો આવી વસ્તુઓથી દૂર ભાગે છે. તેથી આવા આળસુ લોકોએ સૂતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે, જેનાથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટશે. તો આવો જાણીએ તે ક્યા કામ છે જે આળસુ લોકોએ સૂતા પહેલા કરવા જોઈએ.

ધાબળા વગર સૂવાનો પ્રયાસ કરો
સૌ પ્રથમ તમારે ધાબળા વિના સૂવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે તમે ઠંડા તાપમાનમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ વધે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે શરદી થવાથી આપણા શરીરમાં હેલ્ધી બ્રાઉન ફેટનું પ્રમાણ વધે છે, જે શરીરને વધારાની બ્લડ સુગરથી છુટકારો મેળવવામાં અને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી બ્લેન્કેટ વગર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રે વધુ એક કલાકની ઊંઘ લો
આ સિવાય એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમે રાત્રે એક કલાકથી વધુ ઊંઘ લો છો, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અડધાથી વધુ રોગની સારવાર તમારી ઊંઘ સાથે સમાપ્ત થાય છે. એટલે કે વધુને વધુ ઊંઘવાથી વજન ઘટાડવાની સાથે માનસિક શાંતિ પણ મળે છે.

સૂવાના સમય પહેલાં પ્રોટીન શેક પીવો
જો તમે સૂતા પહેલા પ્રોટીન શેક પીશો તો પણ તમને ઘણા મોટા ફાયદા થશે. જ્યારે પ્રોટીન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી કરતાં વધુ થર્મોજેનિક હોવાનું માનવામાં આવે છે, તે તમારા શરીરને પચવામાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સૂઈ જાઓ
શું તમે જાણો છો કે સ્લીપ માસ્ક પહેરવાનું પણ વજન ઘટાડવા સાથે કનેક્શન છે? એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો ધૂંધળા પ્રકાશમાં ઊંઘે છે તેમનામાં મેદસ્વી થવાની સંભાવના 21 ટકા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રકાશમાં સૂતા લોકોએ સ્લીપ માસ્ક પહેરીને સૂવું જોઈએ.

(ડિસ્ક્લેમર: આ આર્ટિકલ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે દાવો અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ વિગતો માટે હંમેશા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)