નાની ચડ્ડીઓ પહેરી રસ્તા પર નીકળી પડનારા ખાસ વાંચે, મોર્નિંગ વોકમાં ભારે પડશે આ 5 ભૂલો

કોરોનાની મહામારીએ દેશ અને દુનિયાભરમાં જે હડકંપ મચાવ્યો ત્યાર બાદ લોકો ફિટનેસ પ્રત્યે ખુબ સજાગ થઈ ગયા છે. જેને કારણે લોકો સવારે ઉઠતાવેંત રસ્તા પર દોડવા નીકળી પડે છે. જોકે, આ 5 વાતનું રાખજો ખાસ ધ્યાન...

Morning Walk: મોર્નિંગ વોક પર જતાં પહેલાં ભૂલથી પણ ન કરો આ 5 કામ, નહીં તો લાભની જગ્યાએ નુકસાન થશે. પોતાને ફિટ રાખવા માટે ઘણા લોકો દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે જાય છે. ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તમારે પણ દરરોજ જવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોર્નિંગ વોક પહેલા તમે કરેલી કેટલીક ભૂલોને કારણે બધુ ખોટું થઈ શકે છે.

ખાવું-
દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે જવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જતા પહેલા, તમારે ભારે ખોરાક અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘણા લોકો આવા હોય છે, તેઓ ખોરાક ખાધા પછી જ ફરવા જાય છે. આમ કરવાથી તમારું શરીર ઝડપથી થાકી જશે.

જૂતાની પસંદગી-
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા ઘણા એવા નિયમો છે જેના વિશે લોકો જાણતા નથી. ફરવા જતા પહેલા તમારા માટે યોગ્ય શૂઝની પસંદગી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેથી તમે સારી રીતે ચાલી શકો.

પાણી-
જ્યારે પણ તમે મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ ત્યારે પાણી પીવું જોઈએ. કારણ કે તમારું શરીર આખી રાત પાણી ગુમાવે છે. પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહેશે.

અસ્થમા-
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે મોર્નિંગ વોક નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેઓએ હંમેશા ધુમ્મસ ભરેલી હવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. વધુ પડતા ધુમ્મસ કે પ્રદૂષણને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

વોર્મ અપ​-
ફરવા જતા પહેલા તમારા માટે વોર્મ અપ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ગરમ થવાથી શરીરની કસરત અને ક્ષમતા ઝડપથી વધે છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)