તહેવારો મિત્રો અને પરિવારજનો સાથે સમય વિતાવવાની ઉત્તમ તક છે. આ સમયે તમારી જાતને કેટલાક સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી વંચિત રાખવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હાનિકારક અસર થઈ શકે છે. આ વર્ષનો ફરીથી તે સમય છે જ્યારે તમે ઘણા સ્વાદિષ્ટ ભોજન તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેને છોડવું મુશ્કેલ છે. એવામાં તમારા શરીરનું ફિગર બગડી શકે છે. જો તમે ફિટનેસની સાથે સાથે તમારા શરીર પર પણ ધ્યાન આપવા માંગો છો, તો તહેવારોની સિઝનમાં આ 8 ટિપ્સને અવશ્ય ફોલો કરો.
)
જો તમે તળેલા સ્નેક્સ, કેન્ડીઝ, ડ્રિંક્સ અને અન્ય ફેટ ફ્રી ભોજનને ઓછી માત્રામાં ખાવામાં આવે છે તો તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહેશે.
)
પકવાનોને એકસાથે ખાવાના બદલે ઓછી વસ્તુઓને ટુકડે ટુકડે અને ધીમે ધીમે ખાવ.
)
ઘરે મીઠાઈ બનાવતી વખતે ઓછા ફેટવાળા દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શુદ્ધ ખાંડની જગ્યાએ મધ, ગોળ અને ખજૂર જેવી નેચરલ શુગરનો ઉપયોગ કરો. વાનગીઓ અને નાસ્તા બનાવવા માટે, આખા ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ કરો.
)
સ્નેક્સ ખાતાં પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી જરૂર પીવો. તેનાથી ઓછી ભૂખ લાગશે અને ઓછું ખાશો. સારા પાચન માટે તમે મીઠું ખાધા પછી થોડીવાર બાદ ગરમ પાણી પણ પી શકો છો.
)
જેટલું બની શકે કે કાર્બોનેટેડ ડ્રિંક્સથી બચો કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાલી કેલેરી સામેલ હોય છે જેને પછી બર્ન કરવી ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે.
)
જો તમે મીઠું ખાવાના શોખીન છો, તો તમે તમારું સામાન્ય વર્ક આઉટ શિડ્યૂલ યથાવત રાખી શકો છો અને પોતાને વધુ પ્રયત્નો કરવામ આટે પ્રેરિત કરી શકો છો.
)
કઠોળ, દાળ અને બદામ જેવા પ્રોટીન અને ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવામાં સાવચેત રહો. આ તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું અનુભવી શકે છે અને સારી પાચનમાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કરતાં વધુ ધીમે ધીમે પાચન કરે છે.
)
બહારનું બનેલું ભોજન કરવાના બદલે ઘરનું બનેલું ભોજન પસંદ કરો.
Newsletter
