દારૂથી ખરાબ થયેલું લીવર ફરીથી સારું થઈ શકે? જાણો લીવરને ફિટ રાખવાની ટિપ્સ

Health Tips: લાંબા સમય સુધી વધુ પડતું દારૂ પીવાથી આલ્કોહોલિક હેપેટાઇટિસનું જોખમ વધે છે. આમાં લીવરમાં સોજો અને દુખાવો થાય છે. આ સાથે સિરોસિસ થવાનું જોખમ પણ રહે છે. જેમાં લીવર કાયમ માટે ડાઘ અને કઠણ થઈ જાય છે, જેનો ઈલાજ કરવો મુશ્કેલ હોય છે.  

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, પુરુષો માટે દરરોજ 60-80 ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે (સતત 5 વર્ષ સુધી) 20-40 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ ખતરનાક માનવામાં આવે છે, પરંતુ એ પણ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે દારૂની કોઈ સલામત માત્રા નથી. આનો અર્થ એ થયો કે થોડી માત્રામાં આલ્કોહોલ પણ તમને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો લીવરમાં ફક્ત ફેટી લીવર હોય અથવા હળવી બળતરા હોય, તો દારૂ બંધ કર્યા પછી લીવર સ્વસ્થ થઈ શકે છે. પરંતુ જો સિરોસિસ થયો હોય, તો તે સંપૂર્ણપણે મટાડતો નથી. છતાં, દારૂ છોડવાથી આ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થતી અટકાવી શકાય છે.

લીવરના નુકસાનને દૂર કરવા માટે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે દારૂ છોડી દેવો. આ ઉપરાંત, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ (જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ) ખાઓ. તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. ઓલિવ તેલ જેવા સારા તેલનો ઉપયોગ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો, સાયકલ ચલાવો અથવા હળવું દોડવાથી લીવરને ફાયદો થાય છે.

કોઈપણ હર્બલ સપ્લિમેન્ટ અથવા જડીબુટ્ટી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ન લેવી જોઈએ. જો તમને કમળો હોય. જો પેટમાં દુખાવો કે સોજો જેવા કોઈ ગંભીર લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. અસ્વીકરણ: અહીં આપેલી માહિતી ઘરેલું ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. આ અપનાવતા પહેલા, ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લો. ZEE 24 કલાક આની પુષ્ટિ કરતું નથી.