ડાયાબિટીસના દર્દી હોલી પર ભૂલથી પણ ના કરે આ 5 ભૂલ, નહીંતર વધી શકે છે બ્લડ સુગર લેવલ!

રંગોનો તહેવાર હોળી ભારતમાં દર વર્ષે ખૂબ જ ઉત્સાહથી ઉજવવામાં આવે છે. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ, તળેલી વાનગીઓ અને અનેક પ્રકારના રંગીન પદાર્થો બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હોળીની ઉજવણી કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેની સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર ન પડે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો આ હોળી પર આ પાંચ ખાસ વાતો ધ્યાનમાં રાખો, જેથી તમે આ તહેવારનો આનંદ માણી શકો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખી શકો.

હોળી દરમિયાન સૌથી મોટું આકર્ષણ મીઠાઈઓનું હોય છે. ગુલાબ જામુન, રસગુલ્લા, ઘેવર, બાલુશાહી જેવી મીઠાઈઓ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે તેમાં ખાંડ અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ મીઠાઈઓનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. ઓછી સુગરવાળી અથવા સુગર વગરની મીઠાઈઓ પસંદ કરો તો વધુ સારું રહેશે.

હોળી પર સમોસા, કચોરી, પકોડા વગેરે જેવી તળેલી વાનગીઓનો ખૂબ ખાવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબી અને કેલરી બની શકે છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે. આ ફૂડ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ અને તાજા ફળો અથવા સલાડને પ્રાથમિકતા આપો.

સામાન્ય રીતે હોળી પર લોકો રંગીન પાણી અથવા શરબત એવા ખોરાક સાથે પીવે છે. જેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ પીણાંનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલમાં વધઘટ થઈ શકે છે. તમે પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા સુગર ફ્રી ડ્રિંક્સ પસંદ કરી શકો છો.

તહેવારો દરમિયાન લોકો તેમની દવાઓ લેવાનું ભૂલી જાય છે અથવા સમયસર લેતા નથી, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે. હોળી પર તમારી દવાઓ સમયસર લો અને તમારા ડોક્ટરની સલાહ મુજબ તેનું સેવન કરો.

હોળી દરમિયાન રમવાનો અને રંગોમાં ભીંજાવવાનો ઉત્સાહ હોય છે, પરંતુ વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ સુગર લેવલને અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે તડકામાં રમી રહ્યા છો, તો ડિહાઇડ્રેશન અને સુગરના અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સંતુલિત રાખો અને વધુ પડતો શ્રમ કરવાથી બચો.

Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા સમાચાર વાંચવા બદલ આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને જાગૃત કરવા માટે લખવામાં આવ્યા છે. આ લખવામાં અમે સામાન્ય માહિતીની મદદ લીધી છે. Zee 24 કલાક આ વાતની પુષ્ટિ કરતું નથી.