કિડની અને લીવર આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો છે, જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું કામ કરે છે. પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, તણાવ અને ખોટી ખાવાની આદતો તેમની કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક ઇન્ડોર કસરતો માત્ર કિડની અને લીવરની કાર્યક્ષમતા વધારે નથી, પરંતુ શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ આવી 5 કસરતો જે આ અંગોને સ્વસ્થ રાખવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે.
)
અર્ધ મત્યેન્દ્રાસન અને સુપ્ત મત્યેન્દ્રાસન જેવા યોગમાં ટ્વિસ્ટિંગ પોઝ લિવર અને કિડનીને સાફ કરવામાં મદદરૂપ છે. આ આસનો અંગોની અંદર જમા થયેલી ગંદકીને હળવા હાથે નિચોવીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
)
પ્રાણાયામના નિયમિત અભ્યાસથી લીવર અને કિડનીને ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે. પ્રાણાયામ જેમ કે ઊંડા શ્વાસ અને કપાલભાતિ ઝેર દૂર કરવામાં અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ દરરોજ 10-15 મિનિટ કરો.
)
સ્ક્વોટ્સ તમારા રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જેના કારણે કિડની વધુ સારી રીતે ફિલ્ટર તરીકે કામ કરે છે. દિવસમાં 15-20 સ્ક્વોટ્સ કરવાથી શરીરની ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમ મજબૂત બને છે.
)
આ યોગ આસન પેટ અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કિડની અને લીવરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. આમ કરવાથી શરીરની ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.
)
ડાન્સ માત્ર એક મનોરંજક કસરત નથી, પરંતુ તે પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. 15-20 મિનિટનો ડાન્સ વર્કઆઉટ લિવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે.
Newsletter
