PHOTOS

હાડકાંમાંથી આવે છે કટ-કટનો અવાજ ? આજથી ખાવાની શરૂ કરો આ વસ્તું, શરીરના બધા હાડકાં થઈ જશે મજબૂત!

Bones Cracking Sound: વધતી ઉંમર સાથે, હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. શું તમારા હાડકાં પણ કટ-કટનો અવાજ કરે છે કે શું તમને સાંધાનો દુખાવો છે? તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને આ સમસ્યા ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે હાડકાં મજબૂત બનાવવા માટે ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
 

Advertisement
1/5

જો તમે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરી શકો છો. દૂધમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકે છે.  

2/5

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો. પ્રોટીન ઉપરાંત, માછલીમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

Banner Image
3/5

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઈંડામાં વિટામિન ડી હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.  

4/5

હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ માટે, તમે અખરોટ, અળસીના બીજ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.  

5/5

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.





Read More