Vitamin C Rich Foods: વિટામિન સી આપણા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, જો શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને અનેક વાયરલ રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. ત્યારે જાણીએ કે ક્યાં ફ્રૂટમાં હોય છે વીટીમીન સી નો સ્ત્રોત? શું ખાવાથી કેટલાં પ્રમાણમાં વીટામીન મળે છે તે પણ જાણીએ....
)
કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે.તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચનતંત્રને સુધારે છે.આ ફળની મદદથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જો તમે 2 કીવી ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 137 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળશે, જે દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં ઘણું વધારે છે.
)
પપૈયું એક પાવરફૂલ ફ્રૂટ છે. તેની સાથો સાથ તેની બીજ પણ એટલાં જ ઉપયોગી છે. પપૈયા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ ફળમાં એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે જે ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક કપ સમારેલા પપૈયામાં 88 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આ એક સામાન્ય ફળ છે જે નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ.
)
કેપ્સિકમ મરચામાં પણ સારી માત્રામાં વીટામીન સી હોય છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનું લાલ કેપ્સિકમ ખાશો તો તમને 152 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે.
)
જામફળ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનો જામફળ ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 125 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે. આ ફળ ખાવાથી ઈમ્યુનિટી બુસ્ટ થાય છે. સાથે જ બ્લડ શુગર લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે અને પાચનમાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
)
પાઈનેપલ એટલેકે, અનાનસ ખુબ રસથી ભરેલું રસદાર ફળ કહેવાય છે. તે પાચનશક્તિમાં વધારો કરે છે. સાથો સાથ તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. અનાનસ વિટામિન બી6, પોટેશિયમ, કોપર અને થાઈમીનથી ભરપૂર હોય છે.
Newsletter
