આખા દિવસના થાક અને તણાવ પછી, રાત્રે ગાઢ ઊંઘ લેવાથી બધી સમસ્યાઓનો ઉકેલ આવે છે. બીજી બાજુ, જો તમને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તમારો આખો દિવસ બગડી જાય છે. રાત્રે ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે. જો તમે પણ રાત્રે પથારીમાં બાજુ બદલતા રહો છો, તો આ ટિપ્સ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ટિપ્સની મદદથી, તમે આંખો બંધ કરતાની સાથે જ ઊંઘી શકો છો.
)
ઊંઘ ન આવવાનું કારણ માનસિક તણાવ છે. દરેક નાની કે મોટી વાતની ચિંતા કરવાથી ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. દિવસભર શારીરિક શ્રમ કરવાથી અને શરીરને આરામ ન મળવાથી પણ રાત્રે ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે.મોબાઈલ ફોન કે ટીવીનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
)
રાત્રે સૂતા પહેલા, હુંફાળા પાણીમાં સિંધવ મીઠું ઉમેરો અને તમારા પગને તેમાં 10 મિનિટ સુધી ડુબાડો. આમ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને વ્યક્તિ આરામથી સૂઈ શકે છે.
)
લવંડર તેલની સુગંધ લેવાથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે. લવંડર તેલમાં કેટલાક સંયોજનો હોય છે જે મગજને જોડે છે. લવંડર તેલની સુગંધથી તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમને ઊંઘ ન આવતી હોય, તો તમે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
)
રાત્રે સૂતા પહેલા પગની માલિશ હૂંફાળા તેલથી કરવી જોઈએ. તમારા પગની માલિશ કરવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.
)
રાત્રે સારી ઊંઘ લેવા માટે, રાત્રે પલંગ પર સૂઈ જાઓ. 5 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો, 5 સેકન્ડ માટે શ્વાસ રોકી રાખો, 5 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ કસરત કરવાથી તમને તત્કાલ ઊંઘ આવી જશે
)
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી જાણકારીઓ પર અમે તે દાવો નથી કરી રહ્યાં કે સંપૂર્ણ સત્ય તથા સટીક છે. વધુ જાણકારી માટે તમે સંબંધિત ક્ષેત્રના નિષ્ણાંતની સલાહ લઈ શકો છો.
Newsletter
