SUPERFOODS: કાળઝાળ ગરમીમાં આખો દિવસ તાજા અને ઠંડકમાં રહેવા માટે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉનાળાની ઋતુમાં કાળઝાળ ગરમીના કારણે લોકો પરેશાન થઈ ગયા છે. કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે શરીરને ગરમ રાખે છે. આપણે આપણી જાતને આવી વસ્તુઓથી દૂર રાખવી જોઈએ. ઉનાળામાં પેટની સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે. આજે અમે તમને જણાવીએ કે ઉનાળામાં તમે કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
)
ઉનાળામાં ઘણા લોકો ડીહાઈડ્રેશનનો ભોગ બને છે, જેના કારણે લોકો ખૂબ જ ચિંતિત થઈ જાય છે. આ દિવસોમાં તમારે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જે તમને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખી શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ. ઉનાળામાં તમે કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો? ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે કહ્યું કે તમારે બને તેટલી વધુ શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.
)
ઉનાળાની ઋતુમાં પાણીની અછતને ટાળવા માટે, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું વધુ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક લોકો ઘણી બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન પણ કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહારની આદતો રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે તમારા આહારમાં તરબૂચ અને તરબૂચનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
)
તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે છાશ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો તમને પેટ ખરાબ હોય તો પણ તમે તેને પી શકો છો. જો તમે શેકેલું જીરું ઉમેરીને છાશનું સેવન કરો છો તો તમને બમણો ફાયદો મળશે. તમારે તાજા ધાણાના પાન અને આદુ સાથે તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
)
ઉનાળાની ઋતુમાં તમે લીંબુનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ તમને બહારની ગરમીથી બચાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તમે તેને પીણા તરીકે દરરોજ તમારા આહારનો ભાગ પણ બનાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટે તમારે તેનું સેવન પણ કરવું જોઈએ.
)
ઉનાળાની આ સિઝનમાં લોકો કેરી ખાવાનું ખૂબ પસંદ કરે છે. તમારા શરીરની ગરમી ઘટાડીને તાજગી આપવાનું કામ કરે છે. તમે તેને સલાડમાં પણ કાચું ખાઈ શકો છો. તે પાચનક્રિયા સુધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)
Newsletter
