Health Tips: આ વ્યસ્ત જીવનમાં લોકો પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જાય છે. કામનું એટલું ટેન્શન છે કે આપણે બરાબર ખાવા-પીવા પણ સક્ષમ નથી. વધુ પડતા તણાવને કારણે આખી રાત ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા થાય છે અને શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ કે તણાવને દૂર કરીને તમે કેવી રીતે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવી શકો છો.
)
કામનું એટલું બધું ટેન્શન હોય છે કે તેની સીધી અસર મન પર પડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ આખી રાત ઊંઘી શકતો નથી અને તણાવમાં રહે છે. રાત્રે મનને શાંત રાખીને આરામ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે થોડા સમય માટે ક્યાંક જવું જોઈએ.
)
જ્યાં સુધી તમે તમારા માટે સમય કાઢો નહીં ત્યાં સુધી તમે આવા તણાવ સાથે જીવો છો. તેથી તમારે કામ અને તમારા પોતાના જીવન માટે સમય ફાળવવાની જરૂર છે.
)
ઘણા લોકો પોતાનો બધો સમય કોમ્પ્યુટર અને ફોન પર વિતાવે છે, જેના કારણે તેઓ સંપૂર્ણ ઉંઘ નથી લઈ શકતા.તમારે આ બધાને બાજુ પર રાખીને તમારી ઊંઘ પૂરી કરવી જોઈએ.
)
સૂતા પહેલા, તમારી પસંદગીની કેટલીક વસ્તુઓ કરો, આ તમને વ્યસ્ત રાખશે અને તમને સારી ઊંઘ પણ આવશે.
)
જો તમે મોડી રાત સુધી જાગતા હોવ તો તમારે યોગ કે ધ્યાન કરવું જોઈએ. તમારે દરરોજ સવારે યોગ કરવું જોઈએ.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી જાણકારી જનરલ માહિતી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)
Newsletter
