5 foods in your diet to keep your lungs healthy: ફેફસાં એ શરીરનો મહત્વનો ભાગ છે અને તેને સ્વસ્થ રાખવું તમારા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થાય છે. ફેફસાને લગતી ઘણી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે તમે તમારા ફેફસાંને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
)
તમારે તમારા ફેફસાંને હંમેશા સ્વસ્થ રાખવા જોઈએ. બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, લોકો એટલો બધો ખાય છે કે તેમને ફેફસાં સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ પણ નબળા ફેફસાંની નિશાની છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે કયો ખોરાક તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. ભારતના પ્રખ્યાત ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ નિખિલ વત્સે જણાવ્યું કે તમારે તમારા આહારમાં પાલક અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
)
તમારે તમારા આહારમાં બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમારા શરીરને ઘણા રોગોથી મુક્ત કરવા અને તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. ફોલેટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ મળી આવે છે, જે તમને તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
)
બ્લેકબેરી ખાવાનું દરેકને પસંદ હોય છે. બાળકો હોય કે મોટા, દરેકને ખાવાનું પસંદ હોય છે. બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હોય છે. ફેફસાને લગતી સમસ્યાઓને દૂર રાખવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. અસ્થમા જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
)
તમારે કાચું લસણ પણ ખાવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે તે ચોક્કસપણે પૂરતું છે. જો તમે દરરોજ તમારા આહારમાં લસણની 1 લવિંગનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે ચેપના જોખમથી પણ બચી શકો છો. તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.
)
ભોજનમાં આદુ ઉમેરવાથી તેનો સ્વાદ બમણો થઈ જાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારે ભોજનમાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને શરીરમાંથી ગંદકીને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)
Newsletter
