MAGNESIUM: માનવ શરીર રચનાની વાત કરવામાં આવે તો પુરુષ અને સ્ત્રીના શરૂરની રચના એકમેકથી તદ્દન અલગ છે. એજ રીતે બન્નેના શરીરની વૃદ્ધિ બન્નેના શરૂરી તત્ત્વો શેમાંથી મળે છે એ જાણવું પણ જરૂરી છે. શા માટે મેગ્નેશિયમ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે એ પણ જાણવા જેવું છે. મેગ્નેશિયમ પાલક, કેળા, બદામ, કાજુ, બીજ અને ટોફુ જેવા ખોરાકમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આજના જમાનામાં ઘણી મહિલાઓને ઓફિસની સાથે ઘરની જવાબદારીઓ પણ ઉઠાવવી પડે છે, જેના કારણે તેમને ઘણીવાર પોષણની ઉણપ, નબળાઈ, થાક કે અન્ય બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે મહિલાઓને મેગ્નેશિયમ આધારિત ખોરાક ખાવાથી શું ફાયદો થઈ શકે છે.
)
જ્યારે સ્ત્રી ગર્ભવતી હોય છે, ત્યારે મેગ્નેશિયમ શરીરના પેશીઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. 19 થી 30 વર્ષની સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ 350 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો તે ભવિષ્યના જીવનમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું કારણ બની શકે છે.
)
ઓછું મેગ્નેશિયમ લેવાથી બળતરા વધી શકે છે. આ પોષક તત્વો સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન અને ઇન્ટરલ્યુકિન-6 જેવી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બળતરા પર નજર રાખીને, મેગ્નેશિય
)
મેગ્નેશિયમને કારણે તમે પુરતી ઊંઘ લઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને પુરતો આરામ મળે છે. તે તમારા બોડી સાઈકલ અને ઊંઘવા અને જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.
)
વિટામિન ડીને તેના સક્રિય સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે. આ, બદલામાં, કેલ્શિયમ શોષણ અને ચયાપચય, તેમજ સામાન્ય પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન ફંક્શનને સપોર્ટ આપે છે. સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધારે હોય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી, તેથી મેગ્નેશિયમથી ભરપુર ખોરાક જરૂર થાઓ.
)
મેગ્નેશિયમની મદદથી, માસિક પીડામાં મહિલાઓને મોટી રાહત મળે છે. તે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને હળવા કરીને અને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન ઘટાડીને કામ કરે છે.
Newsletter
