High Sodium: મીઠાનો ઉપયોગ ભોજનનો સ્વાદ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, જો કે તેનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 ગ્રામ સોડિયમ એટલે કે 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું લેવું જોઈએ. તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે આ સંકેતો જોઈ શકાય છે.
)
જો શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધી જાય તો તેની સીધી અસર આપણા બ્લડ પ્રેશર પર પડે છે. હાઈ બીપીથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થઈ શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સતત માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ઝડપી ધબકારા જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
)
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણી જમા થઈ શકે છે. જેના કારણે પેટ, હાથ, પગ અને ચહેરા પર સોજો આવી શકે છે. આ સોજો મોટે ભાગે આંગળીઓ અને પગની ઘૂંટીઓ વચ્ચે અનુભવાય છે. તેનાથી બચવા માટે મીઠાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
)
વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી પણ વારંવાર તરસ લાગે છે. વધારાનું સોડિયમ દૂર કરવા માટે આપણું શરીર આ પદ્ધતિ અપનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં મીઠાનું સંતુલન જાળવવા માટે, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
)
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી પણ આપણા પેશાબના રંગમાં ફેરફાર થાય છે. આના કારણે પેશાબનો રંગ ઘાટો થઈ જાય છે અને તેની માત્રા પણ ઓછી થઈ જાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી વધુ પડતો પેશાબ પણ થાય છે. તેનાથી કિડની પર વધુ દબાણ આવે છે.
)
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરનું સંતુલન બગડે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ થાક અને નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. જેના કારણે આપણા સ્નાયુઓ પણ નબળા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મીઠાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.
Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.
Newsletter
