Night Health Tips: ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો જમતા પહેલા કંઈક ખાય છે, જેના કારણે તેમને ઊંઘ નથી આવતી. તેઓ ઇરાદાપૂર્વક નહીં પરંતુ અજાણતાં આવુ કરે છે. લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી તેમના સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન થાય છે.
)
Health Tips: આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કદાચ મોબાઈલ વાપરવાથી કે પુસ્તકો વાંચવાથી આવું થાય, પણ મોટાભાગના લોકો પાસે આવું હોતું નથી. તેની પાછળ તેમની બેદરકારીને કારણે મોટાભાગના લોકોની ઊંઘ ઉડી જાય છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો જમતા પહેલા કંઈક ખાય છે, જેના કારણે તેમને ઊંઘ નથી આવતી. લાંબા સમય સુધી આમ કરવાથી તેમની તબિયત ખરાબ થવા લાગે છે.
)
જો તમને પણ પૂરતી ઊંઘ ન આવવા જેવી કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારી થાળીમાં પીરસવામાં આવતી વસ્તુઓને ચોક્કસ જુઓ, કારણ કે ખોરાકની તમારી ઊંઘ પર મોટી અસર પડે છે. જેના કારણે તમારી ઊંઘ પણ ઉડી શકે છે અને તમને શાંતિની ઊંઘ પણ મળી શકે છે. આજે અમે તે વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારે સૂતા પહેલા ખાવાની ટાળવી જોઈએ.
)
આયુર્વેદિક ડોક્ટર અબરાર મુલતાનીના મતે સારા સ્વાસ્થ્યનો ઊંઘ સાથે ગાઢ સંબંધ છે. ઊંઘ ન આવવાના કારણે વ્યક્તિ અનેક ખતરનાક બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે. જેમાં હૃદયરોગ, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સ્તન કેન્સરનું જોખમ, ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. એટલા માટે સૂતા પહેલા બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
)
ઘણા બધા સૂકા ફળો, કઠોળ, બ્રોકોલી, કોબીજ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા દબાણ અને ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળો અને શાકભાજી તમારા શરીર માટે ઉત્તમ છે, પરંતુ ઊંઘ માટે એટલા સારા નથી. સૂતા પહેલા તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
)
સાઇટ્રસ જ્યુસ, કાચી ડુંગળી, સફેદ વાઇન અને ટામેટાની ચટણી જેવા અત્યંત એસિડિક ખોરાક હાર્ટબર્નને વધુ ખરાબ કરીને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આ કારણોસર, તમારે સૂતા પહેલા એસિડિક ખોરાક ખાધા પછી પસ્તાવો કરવો પડી શકે છે.
)
રાત્રે સૂતા પહેલા વધુ પડતી શુગર ખાવાનું ટાળો. આનું સેવન કરવાથી તમારી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. આ કારણોસર, રાત્રે મીઠાઈઓ અને કેન્ડી ખાવાનું સારું માનવામાં આવતું નથી.
)
ચા, સોડા, કેટલીક આઈસ્ક્રીમ અને મીઠાઈઓમાં એસ્પ્રેસો, કોફી અથવા ચોકલેટમાં કેફીન હોય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા તેને ખાવાનું ટાળો. આનાથી ઊંઘ આવવી વધુ મુશ્કેલ બને છે અને તમે સામાન્ય રીતે મેળવો છો તે રેમ ઊંઘની માત્રા ઘટાડે છે.
)
સૂતા પહેલા આલ્કોહોલનું સેવન નુકસાનકારક છે. તેનાથી તમારી ઊંઘમાં અડચણ આવી શકે છે. આલ્કોહોલનો વપરાશ સામાન્ય રીતે જીવલેણ હોય છે, જો શક્ય હોય તો, તેને કાયમ માટે છોડી દો.
)
સારી ઊંઘ માટે રાત્રે મસાલેદાર ખોરાક ઓછો ખાવો જરૂરી છે. આ તમારા શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે અને તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. રાત્રિભોજનને બદલે નાસ્તો અથવા લંચમાં આ પ્રકારનો ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો.
Newsletter
