તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા માટે શિયાળાની ઋતુ શ્રેષ્ઠ સમય છે. ઠંડીના દિવસોમાં તમને વધુ ભૂખ લાગે છે, પરંતુ જો આ ભૂખને યોગ્ય રીતે સંતોષવામાં આવે તો તે તમારી ફિટનેસને એક નવું પરિમાણ આપી શકે છે. શિયાળામાં, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર નાસ્તો તમારી ભૂખને સંતોષે છે એટલું જ નહીં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. ચાલો જાણીએ આવા 5 નાસ્તા વિશે જે આ ઠંડા વાતાવરણમાં તમારો દિવસ ખાસ બનાવશે.
)
શેકેલા ચણા પ્રોટીન અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ ન માત્ર ભૂખ સંતોષે છે પણ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલો અનુભવ પણ કરાવે છે. તેમાં રહેલું પ્રોટીન સ્નાયુઓના સમારકામ અને વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે.
)
શિયાળામાં મગફળી અને ગોળનું મિશ્રણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મગફળીમાં પ્રોટીન હોય છે અને ગોળ આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ નાસ્તો તમારી એનર્જી વધારે છે એટલું જ નહીં તમારી ઈમ્યુનિટી પણ મજબૂત કરે છે.
)
ઓટ્સ ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. ઓટ્સના લાડુમાં મધ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને ઘી ઉમેરીને વધુ હેલ્ધી બનાવી શકાય છે. આ નાસ્તો તંદુરસ્ત રીતે તમારી મીઠી તૃષ્ણાઓને પણ સંતોષે છે
)
શિયાળામાં ગાજર અને વટાણા સરળતાથી મળી જાય છે. આમાંથી બનાવેલ હેલ્ધી ચિવડા એ પ્રોટીન અને ફાઈબરનો સંપૂર્ણ નાસ્તો છે. તે સ્વાદ અને પોષણનું એક મહાન સંતુલન છે.
)
મખાનામાં ફાઇબર હોય છે અને બદામમાં હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીન હોય છે. તેમને હળવા તળીને અને થોડો મસાલો ઉમેરીને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.
Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.
Newsletter
