Food For Healthy Liver: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આલ્કોહોલ પીવું એ એક સામાજિક અનિષ્ટ છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે, ખાસ કરીને તે લીવર ફેલ થવાનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો વારંવાર આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે, તેમનું લીવર ખૂબ જ નબળું થઈ જાય છે. આનાથી બચવા માટે, સૌથી પહેલા જરૂરી છે કે આપણે આ ખરાબ આદતને જલદીથી છોડી દઈએ અને હેલ્ધી ડાયટ લેવાનું શરૂ કરીએ.
)
લીવરની મદદથી તમામ પ્રકારની ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંચાલન કરવું સરળ બને છે. અસ્વસ્થ યકૃત ઘણા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે, જેમાંથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ ખૂબ સામાન્ય છે. આવો જાણીએ ડાયેટિશિયન આયુષી યાદવ પાસેથી આ અંગને બચાવવા માટે તમારે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
)
ઓટમીલનું સેવન કરવું એ આહારમાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરવાની એક સરળ રીત છે, આ પોષક તત્વો આપણા પાચનમાં મદદરૂપ થાય છે અને લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે.
)
જો તમે દિવસમાં બે વાર ગ્રીન ટી પીશો તો તે લીવર કેન્સરને રોકવામાં ઘણી મદદ કરશે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ગ્રીન ટીનું વધુ પડતું સેવન ન કરો, નહીં તો તે ફાયદાને બદલે નુકસાન કરશે.
)
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જો તમે નિયમિતપણે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ છો, તો તે આખા શરીરની સાથે-સાથે લીવરને પણ ઘણા ફાયદા આપે છે, તેથી તમારા આહારમાં મેથી, પાલક, કોબીનો સમાવેશ કરો.
)
જો તમે આજથી જ નિયમિત રીતે દ્રાક્ષ ખાવાનું શરૂ કરશો તો તમારું લિવર સ્વસ્થ થઈ જશે અને થોડા જ દિવસોમાં તેની અસર શરીર પર જોવા મળશે, કારણ કે ત્યાં સુધીમાં તમારા લિવરની કામગીરી સામાન્ય થઈ ગઈ હશે.
)
ભારતમાં તૈલી ચીઝ અને સેચ્યુરેટેડ ફેટ ખાવાનું ચલણ ઘણું વધારે છે, જેના કારણે લીવર નબળું થવા લાગે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર તંદુરસ્ત રસોઈ તેલનો ઉપયોગ કરો. આ માટે ઓલિવ ઓઈલ સૌથી હેલ્ધી ઓપ્શન છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આની પુષ્ટી કરતું નથી.)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Newsletter
