કેલ્શિયમ હાડકાના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે કેલ્શિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે હાડકા અંદરથી પોલા થઈ જાય છે. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ દવાની સાથે સ્વસ્થ આહારનું સેવન કરવું જોઈએ. કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં આ ફળને સામેલ કરી શકો છો.
)
શરીર માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જરૂરી હોય છે. કેલ્શિયમની કમી થવા પર હાડકા નબળા પડવા લાગે છે. સમય રહેતા ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો હાડકા અંદરથી પોલા થઈ શકે છે. હાડકાને મજબૂત કરનાર કેલ્શિયમથી ભરપૂર ફળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવો તે ફળ વિશે જાણીએ જેમાં કેલ્શિયમ હોય છે.
)
તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે તમે અનાનસનું સેવન કરી શકો છો. પાઈનેપલમાં વિટામિન સી ઉપરાંત કેલ્શિયમ પણ જોવા મળે છે. તમે અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત અનાનસનું સેવન કરી શકો છો. પાઈનેપલનું રોજ સેવન ન કરવું જોઈએ.
)
કીવીમાં વિટામિન સહિત કેલ્શિયમ હોય છે. કીવી ખાવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે. દરરોજ 1 કીવીનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
)
કેળામાં પોટેશિયમની સાથે-સાથે કેલ્શિયમ હોય છે. કેળાનું સેવન કરવાથી હાડકા મજબૂત બની શકે છે.
)
Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
Newsletter
