ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ પોતાની ખાસ કાળજી લેવી પડે છે. જો યોગ્ય કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે આંતરિક અવયવોને અસર કરે છે. આજે અમે તમને ખાસ ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ.
)
ડાયાબિટીસને કાબૂમાં રાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તે લિવર અને કિડની બંનેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
)
આજે અમે તમને કેટલીક ખાસ ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે તમારું શુગર લેવલ નોર્મલ લાવી શકો છો.
)
તો ચાલો જાણીએ તે 5 ટિપ્સ જે તમારા શુગર લેવલને સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરશે.
)
દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક ફરવા માટે બહાર કાઢો. રસ્તા પર અથવા બગીચામાં ચાલો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમને આનાથી ઘણો ફાયદો થવાનો છે.
)
તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર શુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે.
)
ખાવાના 15 મિનિટ પહેલા સલાડની પ્લેટ ખાઓ. આના કારણે તમારું શુગર લેવલ ઝડપથી વધશે નહીં.
)
આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરો. તેને તળીને ખાઓ, જેનાથી તમારું શુગર લેવલ જળવાઈ રહેશે.
)
યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો. ઊંઘ ન આવવાથી સ્ટ્રેસ લેવલ વધે છે અને શુગર લેવલ વધે છે.
)
Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.
Newsletter
