Fruits for strong bones: આપણા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને આપણે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહી શકીએ. આપણું સ્વાસ્થ્ય આપણી જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે, તેથી આપણે એવી ટેવો અપનાવવી જોઈએ જે આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુનિશ્ચિત કરે. આજકાલ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર-વિહારના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી રહી છે. તેથી, આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે તેવો આહાર યોજના તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને એવા 5 દેશી ફળો વિશે માહિતી આપીએ છીએ, જે નબળા હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ કયા છે તે 5 ફળ.
)
સફરજનમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે. સફરજનમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
)
દાડમમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.
)
કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.
)
સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. સ્ટ્રોબેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
)
કીવીમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન કે હોય છે. કેલ્શિયમ હાડકાના નિર્માણ માટે જરૂરી છે, વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન K લોહીમાં કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે.
Newsletter
