નવી દિલ્લીઃ સતત હવામાનમાં પલટો આવી રહ્યો છે. હવે ચોમાસાની સિઝન દેશભરમાં પુરી થઈ રહી છે અને શિયાળો બેસી રહ્યો છે. સવારે અને સાંજે ઠંડક લાગે છે જ્યારે બપોરના સમયે ગરમીનો અહેસાસ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઈન્ફેશનનો ખતરો રહે છે. તાપમાનની વધઘટને કારણે વાયરલ ચેપનું જોખમ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં શરદી, ઉધરસ, શરદી, તાવ અને ગળામાં ખરાશ જેવા રોગો સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. આ રોગોથી બચવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
)
ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા, ખાસ કરીને શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જમતા પહેલા અને બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવ્યા પછી.
)
જ્યારે તમે ઉધરસ અથવા છીંક કરો છો, ત્યારે તમારા મોં અને નાકને ટીશ્યુથી ઢાંકો. જો તમારી પાસે પેશી ન હોય, તો તમારી કોણીની અંદરના ભાગમાં ઉધરસ અથવા છીંક આવે છે.
)
તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક તમને સ્વસ્થ રહેવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.
)
દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. પાણી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે અને તમને વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરશે.
)
નિયમિત કસરત કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે. ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
Newsletter
