આંતરડામાં જામેલી બધી ગંદકી નીકળી જશે બહાર, ખાલી પેટે આ ફૂડ્સનું કરો સેવન

આંતરડામાં ફસાયેલી ગંદકી દૂર કરવા માટે, તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં સફરજન ખાઈ શકો છો. સફરજનમાં ફાઇબર જોવા મળે છે જે મળ દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કબજિયાતથી રાહત આપી શકે છે. પ્રોબાયોટિક્સ માટે, તમે તમારા આહારમાં દહીં, છાશ, કિમચી વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેઓ નાસ્તામાં કેરી ખાઈ શકે છે. કેરીમાં ફાઇબર હોય છે જે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. જો તમને દર 1-2 દિવસે ઝાડા થાય છે તો તમે સવારે કેરી ખાઈ શકો છો. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા ન હોય તો નાસ્તામાં કેરી ન ખાઓ.

આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકી દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં ફાઇબરનો સમાવેશ કરો. ફાઇબર ડાયટનું સેવન કરવાથી આંતરડામાં ફસાયેલા મળને શરીરમાંથી દૂર કરી શકાય છે. ફાઇબર ડાયટ માટે, તમે નારંગી, જામફળ, નાસપતી વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.

જ્યારે કબજિયાત થાય છે, ત્યારે મળ લાંબા સમય સુધી આંતરડામાં રહે છે, આવી સ્થિતિમાં આંતરડા મળમાંથી વધારાનું પાણી શોષી લે છે, જેના કારણે મળ સખત થઈ જાય છે. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય, તો તમારે દિવસભર 9 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવાથી મળ નરમ થઈ શકે છે, જેનાથી દુખાવો ઓછો થશે.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.