Easy Tips to Manage Diabetes: ઘણીવાર રોટલી અને ભાત ખાતી વખતે આપણે કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ જે બ્લડ સુગર લેવલ વધારી શકે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. જો આ વસ્તુઓ ખાવાથી તમારા બ્લડ સુગર લેવલમાં વધારો થાય છે, તો અહીં કેટલીક ખાસ રીતો છે જેની મદદથી તમે તેને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
)
દરરોજ 30 મિનિટની કસરત બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરના કોષોને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, જે ગ્લુકોઝના ઉપયોગને સુધારે છે.
)
બ્લડ સુગર માટે જમવાનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો કારણ કે તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર કરી શકે છે. દિવસભર ઓછી માત્રામાં જમવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.
)
બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતું પાણી પીવાથી કિડની યુરીન દ્વારા વધારાના સુગરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
)
તણાવ શરીરમાં હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. તેથી ધ્યાન, યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અથવા તમારી પસંદગીનો શોખ અપનાવીને તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
)
રાત્રે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી પણ બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ વધારી શકે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
)
અહીં આપેલી માહિતી અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. Z 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.
Newsletter
