How To Loose Belly Fat While Sitting: પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ ખુબ મુશ્કેલ છે. જો તમે દિવસભપ ખુરશી પર બેસી કામ કરો છો તો પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ વધુ મુશ્કેલ બને છે. તેવામાં જો તમે ઓછી મહેનતમાં બેઠા-બેઠા પેટની ચરબી ઘટાડવા ઈચ્છો છો તો આ ટ્રિક્સ તમને કામ આવી શકે છે.
)
સિટિંગ ક્રન્ચ્સઃ આ માટે સૌથી પહેલા તમારી ખુરશીની કિનારે તમારા હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખીને બેસો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથની આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો. હવે સહેજ પાછળ ઝુકાવો અને તમારી છાતીને તમારા ઘૂંટણ તરફ ઉઠાવો. આ પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે જ્યારે તમે આગળ વળો છો. આ દરમિયાન, શ્વાસ બહાર કાઢો અને તરત જ તમે પાછા આવો, શ્વાસ લો. આ કસરત 3 સેટમાં કરો.
)
બટરફ્લાઇ પોઝઃ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે બટરફ્લાય પોઝ પણ ફાયદાકારક છે. આ માટે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગના તળિયાને હાથ વડે પકડી રાખો. હવે ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને ઉપર અને નીચે ખસેડો. આ દરમિયાન તમારી પીઠ એકદમ સીધી રાખો. તેનાથી તમારા હિપ્સ પણ સ્ટ્રેચ થશે.
)
સીધા બેસોઃ ખુરશીમાં બેસવા સમયે ઝુકો નહીં અને સીધા બેસો. તેનાથી તમારૂ પોશ્ચર સારૂ રહેશે સાથે વજન પણ ઘટશે. એક રિસર્ચ પ્રમાણે ઠીક પોશ્ચરની સાથે ખુરશીમાં બેસવાથી તમે દરરોજ 350 કેલેરી બર્ન કરી શકો છો. તેનાથી પેટ પણ ફ્લેટ રહે છે.
)
પાણી પીવોઃ લાંબા સમય સુધી ખુરશી પર બેસીને પાણી ન પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. આ કારણે તમને કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બેસીને પાણી પીવાથી પાચન અને ચયાપચય મજબૂત થાય છે, જે ચરબીના અણુઓને તોડે છે અને વજન ઘટાડે છે.
Newsletter
