વધતું વજન આજના સમયમાં એક મોટી સમસ્યા છે. ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ, ડાયટ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની કી વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ છે.
પરંતુ આ સિવાય સ્ટ્રેસ, ઊંઘની કમી અને ઘણા પ્રકારના મેડિકલ ઈશ્યુને કારણે પણ વજન વધે છે.
જો તમે પણ આવી કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં છો તો અહીં અમે તમને ત્રણ સરળ ટિપ્સ જણાવી રહ્યાં છીએ જે વજન ઘટાડવામાં મદદ બનાવી શકે છે.
પરંતુ જો તમારૂ વજન ખૂબ વધારે છે તે પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
જો તમારૂ વજન માત્ર ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાનપાનને કારણે વધી રહ્યું છે તો તત્કાલ તમારા ડાયટમાં ફેરફાર કરો.
તમારા ડાયટમાં શાકભાજી, ફળ, સંપૂર્ણ અનાજ અને તેલ-મસાલા વગરનું ભોજન સામેલ કરો.
તમારા ડાયટમાંથી ખાંડ દૂર કરો. દિવસમાં 2 ચમચીથી વધુ ખાંડનું સેવન ન કરો. ખાંડ ઝડપથી વજન વધારે છે.
દિવસમાં જરૂર 8થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણીથી શરીરની ગંદકી બહાર નીકળે છે અને તેનાથી મેટાબોલિઝ્મ ઝડપી બને છે.
ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ખૂબ જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20-25 મિનિટ વોક, બ્રિસ્ક વોક, જોગિંગ કે યોગ જેવી એક્ટિવિટી તમારા રૂટીનમાં સામેલ કરો.
અહીં જણાવવામાં આવેલી વસ્તુ સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. કોઈપણ અમલ કરતા પહેલા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.