अरे! इतना असरदार है बादाम? दिल और डायबिटीज के मरीजों की तो हो जाएगी चांदी, जानिए क्या कहती है नई रिसर्च

बादाम खाने के कई फायदों को बारे में आपने सुना होगा. अब एक नई रिसर्च में बताया गया है कि ये नट डायबिटीज के मरीजों के लिए खास तौर से अच्छा है.

Almonds For Diabetes and Heart Disease: बादाम एक ऐसा नट है जो न सिर्फ देखने में, बल्कि सेहत के लिहाज से भी बेहतरीन माना जाता है. अब एक स्टडी में ये बात सामने आई है कि डेली आलमंड खाने से एशियाई भारतीयों जैसी कुछ खास आबादी को ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है, एक स्टडी में इसकी जानकारी दी गयी है.

बैड कोलेस्ट्रॉल पर वार
बादाम और कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ पर पहले छपी रिसर्च का विश्लेषण करते हुए, रिसर्चर्स और डॉक्टर्स की एक इं टीम ने कहा कि बादाम बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके और आंतों के गुड बैक्टीरिया को बढ़ाकर मेटाबॉलिक हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.

दिल की सेहत 
स्टडी की फाइंडिंग को सभी की सहमति से आर्टिकल के तौर पर जर्नल ‘करंट डेवलपमेंट्स इन न्यूट्रिशन’में पब्लिश किया गया है और ये हेल्दी हार्ट और आंत के अनुकूल भोजन के रूप में बादाम के रोल को साबित करता है.

एशियन इंडियंस को फायदा
रिसर्च के ऑथर और फोर्टिस सेंटर फॉर डायबिटीज, ओबेसिटी एंड कोलेस्ट्रॉल के अध्यक्ष डॉ. अनूप मिश्रा ने ‘पीटीआई-भाषा’ को बताया कि फाइंडिंग्स ये भी बताती हैं कि बादाम संभावित तौर पर एशियन इंडियन जैसी खास आबादी को कैसे फायदा पहुंचा सकते हैं, जहां कार्डियोमेटाबोलिक डिजीज की बढ़ती दर चिंता का विषय हैं. डॉ. मिश्रा नेशनल डायबिटीज ओबेसिटी एंड कोलेस्ट्रॉल फाउंडेशन के हेड भी हैं,

ब्लड शुगर कंट्रोल
बादाम खाने से एलडीएल या बैड कोलेस्ट्रॉल 5 यूनिट तक कम हो जाता है, और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 0.17-1.3 एमएमएचजी बड़ी मात्रा में कम हो जाता है. रिसर्चर्स ने कहा कि प्री-डायबिटीज वाले एशियाई भारतीयों के लिए, रोजाना बादाम खाने से फास्टिंग ब्लड शुगर और एचबीए1सी को कम करने में मदद मिल सकती है. जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिल सकता है.

वजन नहीं बढ़ता
रिसर्च में कहा गया है कि इस एनालिसिस से पता चलता है कि बादाम के सेवन से वजन नहीं बढ़ता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में थोड़ी कमी आती है, साथ ही कुछ आबादी (यानी एशियन इंडियन) में ग्लाइसेमिक रिसपॉन्सेज में सुधार होता है.’’

बैलेंस्ड एनर्जी लेवल
डॉ. मिश्रा ने कहा, ‘‘ये फायदे एनर्जी के लेवल को बैलेंस करने और भूख में उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करके वजन घटाने की कोशिशों में मदद करते हैं. बैलेंस्ड न्यूट्रिशन और फिजिकल एक्टिविटीज के साथ, बादाम खाना वजन घटाने में मददगार होता है.’’

(इनपुट-भाषा)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.