मर्दों को भी करना पड़ता है मेनोपॉज का सामना, 6 लक्षणों को जरूर पहचानें

Andropause: मेल मेनोपॉज को नजरअंदाज करना पुरुषों की फिजिकल और मेंटल हेल्थ को अफेक्ट कर सकता है. सही जानकारी और व्कत पर उपाय के जरिए इस चेंज को बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है.

Male Menopause: जब भी मेनोपॉज की बात होती है, तो आमतौर पर महिलाओं का ही जिक्र होता है. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि मर्दों को भी उम्र के एक पड़ाव पर हार्मोनल चेंजेज का सामना करना पड़ता है, जिसे 'मेल मेनोपॉज' या 'एंड्रॉपॉज' (Andropause) कहा जाता है. ये कंडीशन तब होती है जब पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल धीरे-धीरे कम होने लगता है. ये प्रॉसेस आमतौर पर 40 की उम्र के बाद शुरू होती है और 50 के बाद इसके लक्षण ज्यादा क्लियरली दिखाई देने लगते हैं.

मेल मेनोपॉज के आम लक्षण

1. थकान और एनर्जी की कमी

टेस्टोस्टेरोन का लेवल घटने से बॉडी में एनर्जी कम हो जाती है. पुरुष जल्दी थकने लगते हैं और दिनभर सुस्ती महसूस करते हैं.

2. सेक्स ड्राइव में कमी

मेल मेनोपॉज का एक आम लक्षण यौन इच्छा में गिरावट है. कुछ पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की भी समस्या हो सकती है.

3. मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

हार्मोनल इम्बैलेंस से मेंटल कंडीशन पर असर पड़ता है. पुरुष ज्यादा चिड़चिड़े, इमोशनल या उदास महसूस कर सकते हैं.

4. नींद में परेशानी

मेल मेनोपॉज के दौरान नींद न आना, रात में बार-बार जागना या गहरी नींद न आना आम समस्याएं हैं. इससे थकावट और तनाव और भी बढ़ सकता है.

5. वजन बढ़ना और मांसपेशियों में कमी

शरीर की मेटाबोलिज्म दर धीमी हो जाती है, जिससे चर्बी बढ़ने लगती है और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं.

6. याददाश्त और कंसंट्रेशन में कमी

कुछ पुरुषों को इस दौरान भूलने की समस्या या एकाग्रता में कमी का अहसास हो सकता है.

क्या करें?

मेल मेनोपॉज कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक नेचुरल प्रॉसेस है. इसे मैनेज करने के लिए बैलेंस्ड डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज, स्ट्रेस मैनेजमेंट और भरपूर नींद जरूरी है. अगर लक्षण ज्यादा गंभीर हों तो डॉक्टर से सलाह लें. टेस्टोस्टेरोन लेवल की जांच करवाकर इलाज की दिशा तय की जा सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.