दिल्ली मेट्रो की सीढ़ियां घटाएगी वजन, जानिए हर स्टेप पर कितनी कैलोरी होगी बर्न

टेक्नोलॉजी के विकास के साथ जहां आज हमें लिफ्ट, एस्केलेटर और ट्रेवलेटर की सुविधा मिली हुई है, वहीं आज भी सीढ़ी चढ़ना एक बेहतरीन एक्सरसाइज समझा जाता है.

Delhi Metro Stairs With Calorie Counter: दिल्ली की लाइफलाइन कही जाने वाली मेट्रो में कई अत्याधुनिक सुविधाएं मौजूद है. ऑटोमेटिक गेट से लेकर लिफ्ट और एस्केलेटर आपके सफर को बेहद आसान बना देते हैं. हालांकि मेट्रो प्रशासन सेहतमंद रहने की आदत को भी प्रमोट कर रहा है, जो हर यात्री के लिए फायदे का सौदा साबित हो सकता है. 

DMRC ने सीढ़ियों पर लगाए स्टीकर
दिल्ली मेट्रो रेल कॉर्पोरेशन (DMRC) ने कई स्टेशंस पर अपनी सीढ़ियों में स्टीकर वाले इंडिकेटर लगाए गए है, ताकि यात्री ये समझ पाएं कि उन्होंने अपने हर कदम पर कितनी कैलोरी बर्न किया है या कर पाएंगे. इसे कैलोरी काउंटर (Calorie Counter) कहते हैं. ऐसे में खुद को फिट रखने में मदद मिलेगी, जिससे कई बीमारियों को कोसों दूर रखा जा सकेगा.

किन स्टेशंस पर लगे हैं कैलोरी काउंटर?

1. राजीव चौक
2. बाराखंभा रोड
3. पटेल चौक
4. सुप्रीम कोर्ट 
5. केंद्रीय सचिवालय

दिल्ली मेट्रो में क्यों जाए?
आजकल बिजी लाइफस्टाइल की वजह से हर किसी को मॉर्निंग वॉक या जिम में एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं मिल पाता है, कई लोग तो पैदल भी ठीक से नहीं चल रहे. अगर आप दिल्ली मेट्रो से सफर करते वक्त लिफ्ट, एस्केलेटर और ट्रेवलेटर का यूज नहीं करेंगे, तो आपको ज्यादा से ज्यादा वॉक करने और सीढ़ियां चढ़ने का मौका मिलेगा. इस तरह आप फिटनेस की तरफ कदम बढ़ाते रहेंगे

सीढ़ी चढ़ने के फायदे
सीढ़ियां चढ़ना एक आसान लेकिन असरदार एक्सरसाइज है, जो फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं कि आपको स्टेयर्स का इस्तेमाल क्यों करना चाहिए.

1. दिल की सेहच में सुधार
ये कार्डियो एक्सरसाइज की तरह काम करता है और दिल को मजबूत बनाता है. इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा घट जाता है.

2. वेट लॉस
15-20 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ने से अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है. इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे फैट तेजी से कम होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना सीढ़ियां चढ़ें

3. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
डेली सीढ़ियां चढ़ने से पैरों, जांघों और कूल्हों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.

4. मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा
ये एक्सरसाइज तनाव और चिंता कम करने में मदद करती है. इससे एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे मूड अच्छा रहता है.

5. एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाता है
अगर आप दिनभर एनर्जेटिक फील करना चाहते हैं तो सीढ़ियां जरूर चढ़ें. इससे बॉडी का स्टेमिना भी बढ़ता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.