अखरोट ना बादाम, सुबह उठकर करें ये काम, दिमाग हो सकता है फास्ट!

अगर आपका दिमाग कमजोर या फिर याद करने की क्षमता कम है तो आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं. रोजाना सुबह इसकाम को करने से आपका ब्रेन पावर बूस्ट हो सकता है.

दिमाग शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा होता है. दिमाग ही हमारे शरीर को कंट्रोल करता है. दिमाग तेज करने के लिए अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह दी जाती है. रोजाना 15 से 20 मिनट ब्रेन-बूस्टिंग एक्सरसाइज करने से याददाश्त तेज हो सकती है. आइए जानते हैं ब्रेन को तेज करे के उपाय. 

मेडिटेशन 
दिमाग तेज करने के लिए मेडिटेशन बेहद जरूरी होता है. मेडिटेशन करने के लिए शांत बैठें, आंखें बंद करें और सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. ध्यान केंद्रित करने से तनाव कम हो सकता है. मेडिटेशन करने से दिमाग तेज भी हो सकता है. 

गहरी सांस लेना 
गहरी सांस लेने से दिमाग तेज हो सकता है. सुबह शांत बैठें, आंखे बंद करें और नाक से कुछ सेकंड तक गहरी सांस लें. और कुछ देर के लिए सांस को रोके. इसके बाद कुछ सेंकड मुंह से छोड़ें. यह दिमाग को ऑक्सीजन देता है जिससे तनाव कम होता है और एकाग्रता  बढ़ाता है. 

आंखों की एक्सरसाइज 
बिना सिर घुमाए आंखों को बाएं-दाएं और ऊपर नीचे घुमाएं. फिर गोल घुमाने की कोशिश करें. इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती है. विजुअल मेमोरी को भी बेहतर बनाता है. 

याददाश्त बढ़ाने का अभ्यास 
याददाश्त बढ़ाने के लिए सुबह नाश्ते, कल की बातचीत या बीते दिन के बारे में याद करें. इसके अलावा कुछ कठिन सभ्द लिखें. 1 मिनट के बाद उन्हें दोबारा याद करने की कोशिश करें. इससे शॉर्ट टर्म मेमोरी और रिएक्शन टाइम बेहतर हो सकता है. 

Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.