Walking: जो डायबिटीज के खिलाफ है 'हथियार', उसी से मिलेंगे बीमारी के शुरुआती इशारे

डॉक्टर्स हमें ये सलाह देते हैं कि अगर डायबिटीज से बचना है तो ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए, लेकिन कई बार वॉकिंग करते वक्त भी मधुमेह के लक्षण नजर आ सकते हैं.

Diabetes Symptoms While Walking: पैदल चलना एक नेचुरल एक्टिविटी है, लेकिन अगर ऐसा करने में कुछ अलग या असहज महसूस होने लगे, तो ये डायबिटीज की अर्ली वॉर्निंग साइन हो सकता है. ये स्थिति ब्लड शुगर के लेवल, ब्लड सर्कुलेशन और नर्व हेल्थ को प्रभावित करती है, जिससे चलते वक्त ध्यान देने लायक लक्षण दिखाई देते हैं. इन संकेतों को जल्दी पहचानना डायबिटीज को असरदार तरीके से मैनेज करने में मदद कर सकता है.

1. टांगों में ऐंठन
थोड़ी दूरी चलने पर बार-बार ऐंठन होना डायबिटिक पेरिफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) का इशारा हो सकता है. हाई ब्लड शुगर धमनियों को सख्त और नैरो कर देता है, जिससे पैरों और टांगों में ब्लड का फ्लो कम हो जाता है. इससे चलते समय पिंडलियों, जांघों या नितंबों में दर्द, ऐंठन या भारीपन होता है.

2. पैरों और टांगों में झुनझुनी
डायबिटीज का एक कॉमन अर्ली साइन पेरिफेरल न्यूरोपैथी (Peripheral neuropathy) है, जब हाई ब्लड शुगर हाथों और पैरों में नसों को नुकसान पहुंचाता है. इससे चलते समय झुनझुनी, जलन या "सुई चुभने" जैसी सनसनी हो सकती है. शुरू में हल्का, लेकिन वक्त के साथ ये सुन्नता में बदल सकता है.

3. पैरों और टखनों में सूजन
डायबिटीज की बिमारी किडनी के फंक्शन को अफेक्ट कर सकता है, जिससे फ्लूइड रिटेंशन और पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है. अगर आपके जूते चलने के बाद तंग महसूस होते हैं या आपकी टांगें फूली हुई दिखाई देती हैं, तो ये मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं का संकेत हो सकता है.

4. असामान्य थकान
अगर आप थोड़ी देर चलने के बाद भी हद से ज्यादा थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो ये ब्लड शुगर के असंतुलन के कारण हो सकता है. हाइपरग्लाइसेमिया (Hyperglycemia) और हाइपोग्लाइसेमिया (Hypoglycemia) दोनों ब्लड शुगर के लेवल अत्यधिक थकान का कारण बन सकता है, इससे जाहिर होता है कि शरीर ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से मैनेज करने के लिए संघर्ष कर रहा है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.