नट्स और सीड्स को भिगोकर खाने से मिलते हैं ये फायदे, जान लें सेवन का तरीका

health benefits of nuts and seeds सुबह-सुबह भीगे हुए नट्स और सीड्स खाना बेहद फायदेमंद होता है. नट्स और सीड्स में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, प्रोटीन समेत गुड फैट पाए जाते हैं जो कि शरीर को कई बीमारियों से बचाता है.

health benefits of nuts and seeds नट्स, सीड्स और ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. सीड्स और नट्स को पानी में भिगोकर ब्रेकफास्ट में खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है. सीड्स और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. आइए जानते हैं सुबह नाश्ते में नट्स और सीड्स खाने के फायदे. 

वजन 
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं को ब्रेकफास्ट में सीड्स और नट्स को शामिल करें. सीड्स और नट्स में प्रोटीन, फाइबर और हैल्दी फैट पाया जाता है जो कि भूख को कंट्रोल करता है जिस वजह से भूख कम लगती है जिस वजह से वजन तेज से कम होता है. नट्स और सीड्स खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. 

पाचन तंत्र 
पाचन तंत्र मजबूत होने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए सुबह के समय ब्रेकफास्ट में सीड्स और नट्स का सेवन करना चाहिए. सीड्स और नट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए डाइट में सीड्स और नट्स को शामिल करें. पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए चिया सीड्स, अलसी के बीज, का सेवन करना चाहिए. 

कितने देर पानी में भिगोएं नट्स और सीड्स 
सीड्स और नट्स को पानी में भिगोकर रखना चाहिए, आप 7 से 8 घंटे सीड्स और नट्स को पानी में भिगो सकते हैं. रात को पानी में सीड्स और नट्स को भिगोकर सुबह इसका सेवन करें. खाली पेट नट्स और सीड्स का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.