सुबह जागने के कितनी देर बाद और क्या खाकर चाय पीनी चाहिए? न्यूट्रीशनिस्ट से जानिए जवाब

सबह जागने के बाद चाय पीना काफी लोगों की डेली हैबिट्स में शुमार हो चुका है, लेकिन सेहत को कम से कम नुकसान हो, इसके लिए सही टाइम और सही तरीके का पता होना ही चाहिए.

Morning Tea: सुबह उठते ही चाय पीने की आदत बहुत से लोगों में पाई जाती है, लेकिन बेड टी की ये आदत सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है. खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी, गैस, मेटाबॉलिज्म से जुड़ी परेशानियां और डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए, सही वक्त पर और सही चीजें खाकर ही चाय पीनी चाहिए. आइए मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) से जानते हैं कि सुबह जागने के कितनी देर बाद चाय पीनी चाहिए और क्या खाकर इसका सेवन थोड़ा बेहतर रहेगा.

सुबह उठते ही चाय पीना सही या गलत?
जब हम सोते हैं, तब शरीर कई घंटों तक बिना पानी या भोजन के रहता है. इस दौरान पेट में डाइजेशन प्रॉसेस स्लो हो जाती है और एसिड का लेवल बढ़ सकता है. अगर सुबह उठते ही खाली पेट चाय पी ली जाए, तो ये पेट में एसिड बढ़ा सकती है, जिससे गैस, जलन और अपच की समस्या हो सकती है. खासकर दूध वाली चाय पीना हानिकारक हो सकता है क्योंकि ये शरीर में बलगम बढ़ा सकती है और इम्यूनिटी पर असर डाल सकती है.

सुबह जागने के कितनी देर बाद चाय पीनी चाहिए?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह उठने के कम से कम 30 से 45 मिनट बाद चाय पीनी चाहिए. इस दौरान शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सबसे पहले गुनगुना पानी या नींबू-पानी पीना फायदेमंद होता है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव हो जाता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.

चाय पीने से पहले क्या खाएं?

अगर आप सुबह की चाय का पूरा लुत्फ उठाना चाहते हैं और इससे शरीर को कम से कम नुकसान न हो, तो पहले हल्का नाश्ता करें. चाय से पहले कुछ चीजें खाई जा सकती हैं, जैसे:-

1. भीगा हुआ बादाम: ये पेट को कोमल रखता है और शरीर को पोषण देता है.
2. अखरोट या मखाना: ये हल्का होता है और शरीर को एनर्जी देता है.
3. केला या कोई मौसमी फल: ये तुरंत एनर्जी देता है और पाचन में मदद करता है.
4. नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक: ये शरीर को हाइड्रेट करता है और पेट को साफ रखता है.

अपनी सेहत का ख्याल रखें
सुबह उठते ही चाय पीना सेहत के लिए सही नहीं है. बेहतर होगा कि पहले शरीर को हाइड्रेट करें, हल्का नाश्ता करें और फिर 30-45 मिनट बाद चाय पिएं. इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम हेल्दी रहेगा और दिनभर ताजगी बनी रहेगी.