इस बार पका हुआ नहीं, कच्चा पपीता करें ट्राई, सेहत का है दोस्त, लेकिन इसे खाएं कैसे?

इस बात में कोई शक नहीं कि पपीता खाना सेहत के लिए कई लिहाज से फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कच्चा पपीता खाने का ख्याल काफी कम लोगों को आता है.

Raw Papaya: हम में काफी लोगों को पपीते का स्वाद काफी ज्यादा आकर्षित करता है, सेहत के लिए भी ये काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन क्या आपने कच्चा पपीता खाया है जो सख्त और हल्का तीखा होता है. इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. आइए जानते हैं कि अगर आप कच्चा पपीता खाएंगे तो सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.

कच्चा पपीता खाने के फायदे

1. बेहतर डाइजेशन
कच्चे पपीते में पपेन (Papain) नामक एक नेचुरल एंजाइम होता है जो भोजन में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे डाइजेशन आसान हो जाता है. ये आंतों की गतिशीलता में सुधार और कॉम्पलेक्स प्रोटीन के टूटने में मदद करके पेट फूलना, गैस और कब्ज को कम करता है, ऐसे में हाजमा दुरुस्त हो जाता है.

2. वजन कम करने में मददगार
लो कैलोरी और हाई फाइबर होने के कारण, कच्चा पपीता वजन घटाने में काफी ज्यादा मदद करता है. फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, और बेवजह की भूख को कम करता है, जबकि डाइजेस्टिव एंजाइम मेटाबॉलिजम्म में सुधार करते हैं, फैट ब्रेकडाउन और एनर्जी यूटिलाइजेशन को बेहतर करते हैं.

3. दिल की सेहत के लिए अच्छा
एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर कच्चा पपीता कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करके, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके और धमनी रुकावटों को रोककर दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है. हाई विटामिन सी कंटेट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है, जो हार्ट डिजीज का एक बड़ा फैक्टर है.

कच्चा पपीता कैसे खाएं?

कच्चे पपीते को अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं, चाहे सलाद, स्मूदी या पकी हुई डिश के तौर पर. ये हर रूप में आपकी सेहत को फायदे पहुंचाता है. कुछ लोग इसे डायरेक्ट भी खाते हैं, लेकिन टेस्ट इतना अच्छा नहीं होता. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.