महीने के उन दिनों में दर्द से उठना-बैठना हो जाता है मुश्किल, तो दवा नहीं राहत दिलाएंगे ये 5 योग

Period Pain Exercises In Bed: कई महिलाओं के लिए पीरियड्स वाले दिनों में समस्याएं बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. क्रैंप और तेज दर्द के कारण काम करने में परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में यह योग आसान बहुत मददगार साबित होते हैं.

महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होते हैं. इसमें शरीर से ब्लड के रूप में वो एग्स बाहर आते हैं जो कंसिव नहीं हो पाते हैं. यह फीमेल बॉडी की एक नेचुरल प्रोसेस है. इसके दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव हौता है, जिससे दर्द, क्रैंप, पिंपल्स जैसे लक्षणों का अनुभव होता है. 

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द का अनुभव लगभग हर महिला करती है. यह दर्द कई बार इतना भयंकर होता है कि उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है. ऐसे में राहत पाने के लिए कई महिलाएं दवाओं का सहारा लेती हैं, लेकिन योग के जरिए भी इस समस्या से निजात पाई जा सकती है. यहां कुछ आसान योगासन दिए गए हैं, जो पीरियड्स के दर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं.

बालासन

इस आसन में घुटनों को जमीन पर रखें और दोनों हाथों को आगे की ओर बढ़ाकर जमीन पर टिकाएं. माथे को जमीन पर रखें. इस मुद्रा में कुछ मिनट रहें. यह आसन पेट के मसल्स को रिलैक्स करता है और दर्द कम करता है.

सुप्त बद्धकोणासन

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को मोड़कर घुटनों को मिलाएं. पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं और घुटनों को जमीन की ओर लाएं. हाथों को शरीर के साथ रखें और आराम करें. यह आसन पेल्विक रीजन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और दर्द कम करता है.

भुजंगासन 

पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें. सांस लेते हुए ऊपरी शरीर को उठाएं और पीठ को आर्च करें. गर्दन को पीछे की ओर न झुकाएं. इस मुद्रा में कुछ सेकंड रुकें और फिर वापस जमीन पर आ जाएं. यह आसन पेट के अंगों को मजबूत बनाता है और दर्द को कम करता है.

शवासन 

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को हल्का सा फैलाएं. हाथों को शरीर के साथ रखें और आंखें बंद करें. पूरी तरह से रिलैक्स करें और धीरे-धीरे सांस लें. यह आसन शरीर को पूरी तरह से आराम देता है और दर्द को कम करता है.

उत्तानपादासन 

दीवार के पास जमीन पर बैठें और पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं. शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करें और कुछ मिनट इस स्थिति में रहें. यह आसन पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और पेट के दर्द को कम करता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.