खून से बैड कोलेस्ट्रॉल को छानकर शरीर से बाहर निकालती है ये सब्जी, जानें सेवन का सही तरीका

शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है तो नसों में प्लाक जमना शुरू हो जाता है. जिस वजह से ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है ऐसे में हार्ट को पंप करने में अधिक दवाब लगता है जिस वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. हेल्दी हार्ट के लिए कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल रहना चाहिए. आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में किस सब्जी को शामिल करना चाहिए.

आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से अधिकतर लोग बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से नसों में फैट जमा हो जाता है. फैट की वजह से ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है. ऐसे में हार्ट से संबंधी बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है. अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में इन सब्जियों को शामिल करें. 

प्याज 
सलाद में कच्चा प्याज शामिल करें. प्याज में क्वेरसेटिन पाया जाता है जो कि बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकता है. कच्चे प्याज में फ्लेवोनोइट एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.  प्याज का सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डाइट से ऑयली चीजों को भी दूर करें. 

प्याज खाने का सही समय 
अगर आप प्याज को गलत तरीके से खाएंगे तो इससे आपको फायदा नहीं बल्कि नुकसान होगा. प्याज के फायदे के लिए प्याज को कच्चा खाना चाहिए. प्यार को सलाद की तरह खा सकते हैं. रोजाना डाइट में 1 प्याज का सेवन जरूर करें. प्याज को आप लंच के समय में खा सकते हैं. लंच के दौरान प्याज खाना बेहद फायदेमंद होता है. बाकि आप प्याज डिनर में भी खा सकते हैं. 

जंक फूड्स का सेवन कम से कम करें 
कोलेस्ट्रॉल के मरीज को जंक फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए. जंक फूड्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ जाती है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं को जंक फूड्स को डाइट से हटा दें. हेल्दी हार्ट के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें. हेल्दी डाइट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है.  Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.