सब जानते हैं, फिर भी करते हैं लापरवाही, इन 5 आदतों से जमीन से आसमान पर पहुंच जाता है कोलेस्ट्रॉल

बैड कोलेस्ट्रॉल को अगर सेहत का दुश्मन कहा जाए तो शायद गलत नहीं होगा, कई लोग इस बात से वाकिफ भी हैं, फिर भी अपनी बुरी आदतों पर लगाम नहीं लगा पाते.

Habits That Leads To High Cholesterol: मौजूदा दौर की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत को लेकर लापरवाही बरतना आम बात हो गई है. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक ऐसी गंभीर परेशानी है, जिसके बारे में ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन फिर भी कुछ आदतों को नहीं छोड़ते. कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन जब ये हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो यह दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है. आइए जानते हैं उन पांच आदतों के बारे में, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का कारण बनती हैं.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाली आदतें

1. अनहेल्दी फूड्स
फास्ट फूड, तला-भुना खाना, और प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट की क्वांटिटी होती है. रेगुलरली से पिज्जा, बर्गर, या तेल में तली चीजें खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का लेवल बढ़ता है. लोग जानते हैं कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाना चाहिए, लेकिन फिर भी जंक फूड की ओर हद से ज्यादा अट्रैक्ट होते हैं.

2. फिजिकल एक्टिविटीज की कमी
कुर्सी या सोफे पर बैठे-बैठे काम करने की आदत और एक्सरसाइज से दूरी कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में बड़ा योगदान देती है. रेगुलर एक्सरसाइज गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाती है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है. लेकिन ज्यादातर लोग लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं, गाड़ी से छोटी दूरी तय करते हैं, और वर्कआउट को टालते हैं.

3. सिगरेट और शराब पीना
स्मोकिंग गुड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और नसों को नुकसान पहुंचाता है. शराब की हद से ज्यादा लत भी ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाता है, जो कोलेस्ट्रॉल का एक टाइप है. लोग इन आदतों के खतरों को जानते हुए भी इन्हें छोड़ने की कोशिश नहीं करते.

4. स्ट्रेस को मैनेज न करना
लंबे वक्त तक सट्रेस में रहने से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को अफेक्ट करता है. लोग तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, या हॉबी को अपनाने के बजाय अनहेल्दी खाने या अन्य गलत आदतों का सहारा लेते हैं.

5. रेगुलर टेस्ट न कराना
एलडीएल का लेवल पता करने के लिए लिपिड प्रोफाइल टेस्ट (Lipid Profile Test) कराना चाहिए, लेकिन काफई लोग कोलेस्ट्रॉल की जांच को गंभीरता से नहीं लेते. वक्त पर टेस्ट कराने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन लोग इसमें काफी लापरवाही बरतते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.