बारिश में भीग गए हैं आप? कहीं हो न जाए सर्दी-जुकाम का हमला, घर पहुंचते ही करें ये 5 काम

बारिश का मजा लेना अच्छा है, लेकिन सेहत का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी है. कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप सर्दी-जुकाम और दूसरे हेल्थ प्रॉब्लम्स से बच सकते हैं.

Rain: बरसात का मौसम सुहाना होता है, लेकिन अगर आप इस दौरान भीग जाते हैं, तो सर्दी-जुकाम और सेहत से जुड़ी दूसरी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है. बारिश में भीगने के बाद शरीर की ठंडक और नमी बीमारियों को दावक दे सकती है। इसलिए, घर पहुंचते ही कुछ जरूरी कदम उठाकर आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं। आइए जानते हैं वो 5 जरूरी काम जो आपको तुरंत करने चाहिए.

1. गीले कपड़े तुरंत बदलें
सबसे पहले गीले कपड़ों को उतारकर सूखे और गर्म कपड़े पहनें. गीले कपड़े शरीर की गर्मी को सोख लेते हैं, जिससे ठंड लगने और सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ता है. सूखे कपड़े पहनने के बाद शरीर को तौलिए से अच्छी तरह पोंछ लें और अगर जरूरी हो तो हेयर ड्रायर से बाल सुखाएं.

2. गर्म पानी से नहाएं
घर पहुंचते ही गुनगुने पानी से नहाना फायदेमंद होता है. ये शरीर को गर्म करता है और त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया या कीटाणुओं को हटाने में मदद करता है. अगर नहाना मुमकिन न हो, तो कम से कम पैरों को गर्म पानी में डुबोकर गर्माहट लें.

3. हॉट ड्रिंक पिएं
सर्दी-जुकाम से बचने के लिए गर्म चाय, अदरक की चाय, हल्दी वाला दूध या गर्म पानी पीना चाहिए. अदरक और तुलसी की चाय इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है. ये शरीर को अंदर से गर्म रखता है और गले की खराश को भी कम करता है.

4. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाएं
बारिश में भीगने के बाद शरीर को पोषण की जरूरत होती है. विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, नींबू या मौसमी खाएं. गर्म सूप, खिचड़ी या दलिया भी शरीर को गर्मी और एनर्जी देता है. शहद और अदरक का मिश्रण भी इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर है.

5. पर्याप्त आराम करें
शरीर को थकान और ठंड से उबरने के लिए आराम जरूरी है. गर्म कपड़े पहनकर कुछ देर रजाई या कंबल में लेटें. नींद और आराम से बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत होती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.