डेली योग शुरू करने से पहले जान लें ये 5 गोल्डन रूल्स! वरना वक्त होगा बर्बाद, नहीं मिलेगा रिजल्ट

हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर दुनियाभर में योग का उत्साह देखने को मिलता है. इस प्राचीन भारतीय पद्धति ने न सिर्फ शरीर को हेल्दी रखने का रास्ता दिखाया, बल्कि मन और आत्मा को भी शांति देने का वादा किया है. योग अब सिर्फ भारत ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है. लेकिन एक बड़ी सच्चाई यह भी है कि कई लोग डेली योग तो शुरू करते हैं, मगर कुछ ही दिनों में छोड़ देते हैं या फिर उन्हें वो नतीजे नहीं मिलते जिसकी उम्मीद वे करते हैं.

इसके पीछे सबसे बड़ा कारण है योग के सही तरीकों की जानकारी का अभाव. योग केवल शरीर को मोड़ने या पसीना बहाने की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि एक विज्ञान है, जो अनुशासन और सही दिशा मांगता है. यदि आप वाकई योग से फायदा उठाना चाहते हैं, तो इन 5 गोल्डन रूल्स को जानना और अपनाना बेहद जरूरी है.

1. खाली पेट करें योग
योग का पहला नियम है कि इसे हमेशा खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद करना चाहिए. यदि आपने अभी-अभी खाना खाया है और तुरंत योग करने बैठ गए, तो इससे उल्टी, गैस और भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. सुबह जल्दी उठकर योग करना सबसे उत्तम समय माना जाता है, जब शरीर और मन दोनों शांत होते हैं.

2. धीरे-धीरे शुरू करें
बहुत से लोग पहले ही दिन कठिन आसनों की कोशिश करने लगते हैं, जिससे मसल्स में खिंचाव या चोट लग सकती है. योग एक प्रक्रिया है जिसमें शरीर धीरे-धीरे लचीलापन और संतुलन विकसित करता है. शुरुआत में आसान योगासन और प्राणायाम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने अभ्यास को गहरा बनाएं.

3. सांस पर रखें फोकस
ज्यादातर लोग योग करते वक्त केवल शरीर की स्थिति पर ध्यान देते हैं, लेकिन सही तरीके से सांस लेना योग की आत्मा है. हर आसन के साथ श्वास लेना और छोड़ना तय होता है. अगर आप बिना सांसों की समझ के योग कर रहे हैं, तो वो केवल एक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बनकर रह जाता है, न कि एक समग्र साधना.

4. नियमितता और धैर्य रखें
योग कोई मैजिक ट्रिक नहीं है कि दो दिन में वजन कम हो जाएगा या मानसिक तनाव खत्म हो जाएगा. इसके लिए नियमित अभ्यास और धैर्य की जरूरत होती है. रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट का अभ्यास करना जरूरी है. हफ्ते में 1-2 दिन योग करके आप लंबे समय तक फायदा नहीं उठा सकते.

5. सही माहौल और कपड़े
योग करते समय माहौल शांत, हवादार और स्वच्छ होना चाहिए. बहुत अधिक गर्म या बंद कमरा योग के असर को कम कर सकता है. साथ ही, शरीर को सांस लेने की सुविधा देने वाले ढीले और सूती कपड़े पहनें ताकि आप आराम से हर आसन कर सकें. मोबाइल फोन को दूर रखें और पूरी तरह से योग पर फोकस करें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.