Sleeping Position: सोने का सही तरीका जान लो! ये 5 पोजिशन बदल देंगे आपकी जिंदगी, नंबर 1 है सबसे खास

क्या आप भी रातभर करवटें बदलते रहते हैं या सुबह उठते ही शरीर में दर्द महसूस होता है? अगर हां, तो आपको अपनी सोने की पोजिशन पर ध्यान देने की जरूरत है. वैज्ञानिक रिसर्च और हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सोने का तरीका सिर्फ नींद की क्वालिटी नहीं, बल्कि आपकी सेहत, पाचन, दिल और मानसिक स्थिति पर भी गहरा असर डालता है.

सही स्लीपिंग पोजिशन अपनाकर आप न केवल बेहतर नींद ले सकते हैं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बच सकते हैं. यहां हम आपको 5 सबसे असरदार सोने की पोजिशन के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी लाइफस्टाइल को पूरी तरह बदल सकती हैंृ

1. बाईं करवट सोना
यह पोजिशन डाइजेशन, हार्ट हेल्थ और एसिडिटी कंट्रोल के लिए बेस्ट मानी जाती है. गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह सेफ है क्योंकि यह खून के फ्लो को बेहतर करता है. लिवर पर कम दबाव पड़ता है और पाचन तंत्र बेहतर काम करता है.

2. पीठ के बल सोना
इस पोजिशन में शरीर का वजन समान रूप से फैला रहता है, जिससे गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है. ये पोजिशन स्किन के लिए भी अच्छी मानी जाती है क्योंकि चेहरा तकिए से नहीं घिसता, जिससे झुर्रियां कम आती हैं.

3. दाईं करवट सोना
हालांकि यह लेफ्ट साइड जितनी प्रभावी नहीं होती, लेकिन यह हार्टबर्न और स्नोरिंग से राहत दिला सकती है. लेकिन दिल की बीमारी को इससे बचने की सलाह दी जाती है.

4. भ्रूण जैसी पोजीशन
घुटनों को मोड़कर बाईं करवट सोने की यह मुद्रा कमर दर्द और खर्राटों में आराम देती है. यह खासतौर पर महिलाओं के लिए आरामदायक मानी जाती है, लेकिन ज्यादा टाइट पोजिशन से जोड़ों में जकड़न हो सकती है.

5. पेट के बल सोना
यह पोजिशन नींद के दौरान खर्राटों को तो कम कर सकती है, लेकिन गर्दन और रीढ़ के लिए नुकसानदायक मानी जाती है. इससे मसल्स में खिंचाव और दर्द हो सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.